刘倩玮

你最近是否经常难以入眠，睡不深、多梦并经常醒来？白天工作的时候是否精神不振、情绪不佳？你是否对自己的睡眠情况高度关注，且因睡眠质量等问题而感到焦虑？如果是并持续了两周以上，那么你可能是患上了失眠症。

睡觉是我们每个人每天必做的事情，但现如今，睡个好觉却成了很多人的奢望。睡不着、睡不醒、睡不好等睡眠问题困扰着越来越多的人，尤其是工作压力大、缺少运动又经常应酬的白领阶层。而一个好的睡眠与我们的身心健康密切相关，我们身体的各项机能能在良好的睡眠中得到修复，从而增强我们抵御细菌病毒的能力，长期拥有良好睡眠还可起到美容、延年益寿的效果，良好的睡眠可谓是最好的保健品。

身体疾病、心理精神、药物等都有可能引起失眠，作为都市流行病之一，失眠症并不可怕，理性应对即可让优质睡眠重新回到我们身边。

多食促眠食物，合理饮食改善睡眠

俗话说得好：“胃不和，则寐难安。”好的饮食习惯是战胜失眠的法宝之一。失眠患者可多食用些安神的纯天然食物，如：莲子、大枣、百合、藕粉……以及奇异果、葡萄、桑葚等富含维生素C的水果。牛奶中含有的色氨酸能抑制大脑兴奋，使人感到困倦；而葵瓜子富含的维生素B2，可调节脑细胞的代谢，起到催眠的作用。因此，睡前喝一杯温牛奶或是嗑一小把葵瓜子都是缓解失眠的好办法。

晚餐是影响睡眠的重要原因之一，晚上要睡得好，就一定要管住自己的嘴。