沈玉梅

(东莞职业技术学院体育系,广东 东莞　523808)



探索中国《易》文化哲学思想中的运动健康原理

沈玉梅

(东莞职业技术学院体育系,广东 东莞523808)

中华民族的古老哲学中以《易》文化最为璀璨，《易》文化中探寻了宇宙中天体的运行规律，然后经验的总结出这些天体运行对地球以及人类的巨大影响，提出人类在体育运动中要遵循一定的天体运行原理和自然变化原理才能够获得人类自身的健康和发展的哲学思想。从易文化中阐述的五大行星运行、春夏秋冬四季运行和月球运行对人体的影响中剖析了人体体育运动要遵循的运动原理，总结出人体在从事体育运动时要在一定的时间遵循一定的运动原理才能达到人体正负能量的交替滋长，达到身体的和谐和健康发展。

天体；运动；健康；《易》文化

万事万物都是运动的，没有不运动的物质，没有不运动的时空，小到微粒大到宇宙，都遵循一定的规律在运动，运动产生了新旧事物的循环更替，运动形成了事物正反两方面的此消彼长，运动累积了事物的量变、质变，运动衍生了自然界，衍生了人类，衍生了万事万物。在中国古老的哲学中，智慧的人类就总结出万物都是运动的，这种运动由小及大，都遵循一定的规律，也就是遵循着一定的道，正如《老子·第四十二章》曰：“道生一，一生二，二生三，三生万物。万物负阴抱阳，冲气以为和”[1]。人类从诞生之时起，就试图寻找人体的运动规律，挖掘人体运动遵循的原理，从而达到趋利避害，健康长寿。

在《易》文化中，中华民族根据宇宙、日月、星辰变化推衍了地球、人类、生命体等存在物的运动变化规律，揭示了人类生命运动的本质特征，可见，我们伟大的民族在很早以前就已经得出了人类自身健康和谐的发展有一定的本质特点，一定要遵循一定的规律顺势而为。

中华民族的文明文化中埋伏了对体育运动健康的描述，华佗在创五禽戏中提出：“人要想身强体壮，减少疾病，延年益寿，最有效的办法是劳动和锻炼”[3]。而在历史的聚合分离演进中，运动赋予的强健的体魄才表现出人类不断的征伐、武林的争斗、狩猎生产、对抗自然灾难以及祭祀娱乐等活动，就此而言，人类的历史在一定程度上也就是在体育运动中不断的更迭和演进。

《易》文化又包含了对万事万物的指导和原理总结，我们更有必要去探寻我们灿烂文化中所包含的体育运动原理对人体健康的导引。

1　五大行星的运动：人体运动遵循的辩证原理

早在一万二千年前，燧人氏时期，人类就用河图洛书描绘星辰运动、天道运行规律。在不断地总结和观察领悟中，燧人氏又发现人类生活同样以某种潜在的规律在运行，如果人类的生活、生存规律能够按照天道地道的规律运行，人类身心才能健康发展，这就是人道。在这种思想的指导统领下，人类开始从各种领域着手探求万物的变化规律对于人类生命的影响。

人类在《易》文化中提出，太阳系的行星运动与人体的运动是遥相呼应的，特别是在太阳系中五大行星，水星、金星、火星、木星、土星处在一定特定位置：东大距、西大距、大冲、合冲、东方照、西方照、合月、合日时，它们会对人体生命产生明显的影响，而且，人体的运动也必须共鸣与这些星球的运动才有利于人体健康。《黄帝内经》曰：夫自古通天者，生之本，本于阴阳。天地之间，六合之内，其气九州九窍、五脏、十二节皆通乎天气，共生五，其气三，数犯此者，则邪气伤人，此寿命之本也[5]。就是说，人的生命是本于阴阳的，是以天气为生命的根本，无论地上九州还是人体九窍都与宇宙、自然、阴阳之气密切相通，要顺和天气，契合阴阳，顺应五行变化规律，这样才不能消散卫气，导致九窍不同，肌肉拥塞，才能增进健康延长寿命[6]。

水星是地球轨道内环绕太阳最近的行星，中国古代称“辰星”，它的位置的改变，特别是运行至东、西大距时与太阳协同作用直接施予了对地球及地球生命的影响。智慧的人类观察、积累、总结出原来是在阴历的一月，人体的进行舒缓的运动能够助阳气滋生，助阳气生发，有益于人体阳元气的生长。而在阴历六月，人体随水星的运转进行大运动量的运动能够助阴气滋生和保存，有益于人体阴润元气的生长，特别是对于人体肾脏、骨骼的阴阳两种卫气的和谐生长有更大裨益。从而，辩证地分析了人体某几种器官的阴阳能量在一定的时间，在适合的运动的情况下交替生长的原理。

图1　行星运动至东、西大距与合冲时刻

金星运动在地球轨道以内，是距离地球最近的行星，中国古代称之为“长庚、启明星或太白金星”。从地球上去看，它的亮度仅仅次于太阳和月亮，金星与地球最相似，故它往往发生对地球的共鸣式影响，还有，它作为地球环绕太阳轨道内距离地球最近的大行星，不仅要借助自己与太阳位置的变化影响地球，还可以借助自己距离地球和月球最近的特殊势位，对地球最地球及其地球的生命生物产生多种综合影响。金星在河图中代表西方，以四个黑点和九个白点来描述，也就是在阴历的四月人体进行中等强度运动有助于阴气的滋生和保存，有益于人体阴润元气的生长，在阴历的九月人体进行中等强度的的运动能够助阳气滋生，助阳气生发，有益于人体阳元气的生长。特别是对于人体肺、皮肤的生长有更大裨益。而阴历的四月和九月，刚好是金星运动至东、西大距时。

火星的运动轨道在地球之外，是地外轨道运行的行星中距离地球最近的星体，中国古代称之为“萤惑”.火星对地球、地球生命以及人类的影响主要发生在合冲时(图2)[8]，也就是火星运行至与地球、太阳处于同一直线时。在河图中，火星被描述为南方的两个黑点和七个白点，也就是在阴历的二月和七月，火星运行至合冲的时间，在这两个月中，人体所从事的适宜强度的运动会促使心脏、血液、血管的两种能量的交替滋长，从而促进人体阴阳平衡，促进健康。

木星是地球轨道之外运行的行星，木星是太阳系中最大的星体，而且运行最快，中国古代称之为“岁星”，唐《元占经》中记载：“甘氏曰：单阈之岁，摄提格在卯，岁星在子，与须女，虚，危晨出夕入，其状甚大有光，若有小赤星附于其侧，是谓同盟”[9]。就说明古代中国人们就观察到木星位置的出入变化和木星自己附带有卫星的光环。虽然它运转距离地球比较远，但是它庞大的体积导致它的运行变化对地球和地球生命的影响举足轻重。木星对地球影响最大时是它运行至合日时，也就是阴历的三月和八月，在河图中木星代表东方，以三个白点和八个黑点来描述。也就是在阴历的三月，人体的舒缓运动有助于人体阳气生发、生长，阴历的八月人体的剧烈运动有助于人体阴气的滋生收藏，特别是对于人体肝、胆、筋络生长有更大裨益。

土星是地球轨道之外运行的距离地球最远的行星，古代中国亦称之“镇星或填星”，它是太阳系的第二大行星，但是由于它的运转距离太阳最远，所以它不能和太阳协同构成对地球太大的影响，但是它运转到一定的位置，却能和地球的卫星——月亮共同合力于地球，也就是土星运行至与月球、地球处于同一直线时，也就是合月时，对地球及其地球生命产生很大影响。在河图中土星代表四方的中间，以五个白点和十个黑点来描述，说明在阴历的五月和十月，人们的适宜运动促使自身阴阳两种能量的交互滋长，特别是对于人体脾、胃、肌肉的生长有更大裨益。

2　月球的运行：人体运动遵循的辩证原理

地球是太阳系的八大行星之一，按太阳由近及远的顺序为第三颗，月亮是距离地球最近的天体，是地球的天然卫星，月球对地球的共鸣式作用古老的中国文明已经给出了辉煌的总结，不但产生了很多优美的神话传说，而且形成了很多巨著，比如石申的《甘石星经》、张衡的《灵宪》、祖冲之的《大明历》、郭守敬的《授时历》等，根据月球运动规律创立了阴历、制订了二十四节气、总结出潮汐运动，系统化了月球对地球的直接影响。

月球对人体的影响在《易》文化中已经有描述，月始生则血气始精，卫气始行；月廓满则血气实，肌肉坚；月廓空，经络虚，卫气去，形独居[11]。人在月圆的时候气血旺盛，肌肉饱满皮肤致密，毛发坚固，适应于人体去进行比赛性运动，而月缺时人体经络虚弱，卫气散失，不宜于人体大量运动，应该收纳保养。 同时新月、盈月、满月、残月四个阶段正好应合着人体生长、吸收、休养、代谢的四个阶段，因此，随月亮的阴晴圆缺，我们可以不失时机地进行肌肤护理、排毒和施行健身运动。特别是在盈月之时，人们发现是人体各机能不断提高、体力增长最旺盛时期，这时候针对身体各部位进行有目的的运动锻炼，能达到预期的好的效果，而在满月之时人体就达到机能最佳、兴奋值最高时期，这时候人体的运动能力最强，神经处于最冲动时期。

3　四季的更替：人体运动遵循的辩证原理

智慧的中华民族总结出：人类生存在遵循天道地道的情况下，才能保持发展，才能让人体身心达到健康，于是达到天道地道人道的统一一致。在《黄帝内经》中曰：故天有精，地有形，天有八纪，地有五理，故能万物之父母[12]。就是说，天有精气地有形体，天有八节之纲气，地有五方的道理，因此，天地是万物生长的根本。在四季运动中，春天万物开始生长冰雪开始融化，人们开始从冬季的收藏、隐退中、倦怠中转换过来，大地万物苏醒，草长花开，地气上升，人就要随自然变化开始身体阳气上升，腠理开始慢慢打开，皮肤开始扩张，肌肉血脉开始充盈活跃。此时，人体应适应自然开始松衣宽带，舒散筋骨，放松精神，在早上阳气上升之时广步于庭，以让神志随春天的生长之气而畅然勃发，随着运动，也就是非剧烈的、强度小的奔跑运动，以能让汗液在相应的舒张皮肤孔中排出。而春季在人体相对应肝脏、胆腑、筋络，所以春季适量的运动不但有助于全身的生发，更有助于肝脏、胆腑、筋络的勃发健康。

夏季之时，自然界草木茂盛，天气下降地气上升，天地之气相互交融，植物长势旺盛，因天气炎热，地面的水分在蒸发之后升空形成云雨，人体在热气的熏蒸下，阳气也游动到外部，因此，人的皮肤变得松弛，腠理全部打开，血气减退，津液向外溢出，肌肉变得光滑湿润，人体阳气处于最旺时期，人体各器官血液充张满盈。所以在夏季，人们应该开始增加运动量，增大运动强度，尽可能发挥自己的运动能力，就能够使人体气流宣畅，通泄自如，精神饱满。夏季在人体对应心脏、大肠、血液。所以夏季大量的运动对于人体的心脏、大肠、血液都具有保养提高功能，使心脏收发有力，使血液流畅平滑无杂质，血管干净无阻塞。

秋季三个月，在自然界中万物成熟，万物平定收敛，这时，天气劲急，地气清明。人体精神要保持内守，以使秋季的萧杀之气得以缓和，注意不能使精气外泄，神气外驰。这个季节人体皮肤开始收敛，毛孔收紧，腠理收密。人体在运动时要注意不能使津液大量外泄，以保养人体收敛之气。人们要在保暖的前提下，在下午进行轻量运动，如慢跑、快走，无强烈竞争性的运动。适量恰当的运动对人体的肺、皮肤、小肠等有保养、保健、促进代谢作用。

冬季之时，生机潜伏万物收藏，地冻而裂，人们不能扰动体内的阳气，要使思想、身体器官平静伏藏。就如同有收获而又不露声色。不能使皮肤开泄而损耗阳气，这是顺应冬季气候保养人体闭藏之气法。此时人体皮肤细密，腠理关闭，血气旺，汗液不外流，肌肉坚硬不润滑。所以人体在冬季不适宜进行大量运动，只可以闲庭信步，以活动筋骨，疏松肌肉，以为春季生发之时做好准备，而且适量的、轻度的运动有助于人体肾脏、骨骼的保养保健，促进肾脏功能增强，骨骼坚硬。

4　结束语

就历史来说，体育运动是伴随着人类身体活动存在已久的事实，体育运动是人类身体活动的真实记录，体育运动原理是人类生命铭刻在身体本能之中的真理，是唯一能够保持身体健康，对身体活动自身需要的全部理解，正如学者所述，运动是一种超越性的生命体验和人生价值以及对天道自然，宇宙万物生化之理的体悟和体验的生命哲学[13]。

《易》文化是中华民族文明发展的确实依据与证明。其中所反应的运动健康思想为后世医学保健养生打下了坚实的基础，也为我们探求辩证的体育运动埋下了引线，于是，我们更有必要再去探寻和解剖其中的体育哲学指导原理，以更好地为我们人类健康服务。

[1] 饶尚宽.译注.老子[M].北京:中华书局，2006

[2] 文实.中国文化全知道[M].北京:中国华侨出版社，2013

[3] 周金钟.传统华佗五禽戏[M].北京:人民体育出版社，2013

[4] 袁立.易经[M].武汉:武汉大学出版社，2011

[5] 尸佼.尸子[M].上海:华东师范大学出版社,2010

[6] 张志聪. 黄帝内经[M].哈尔滨:北方文艺出版社,2007

[7] 贺华章.图解周易大全[M].西安:陕西师范大学出版社,2010

[8] 姚建明. 天文基础知识[M]. 北京:清华大学出版社,2013

[9] 朱江. 天体与天象[M]. 重庆:重庆大学出版社,2014

[10]徐客.山海经[M].西安:陕西师范大学出版,2012

[11]穆桂俊霞，王平.素问[M].北京:中国医药科技出版社,2011

[12]郭蔼春. 黄帝内经·灵枢 [M].北京:中国中医药出版社,2012

[13]王岗. 太极拳：体认道德伦理的文化教场 [J].南京体育学院学报,2011，2(1)：22-26

Exploration of the Sports Health Principle in the Yi Cultural Philosophy of China

SHEN Yu-mei

(Dongguan Vocational Technical College, Dongguan 523808,China)

The “Yi” culture is the most brilliant in Chinese ancient philosophy. “Yi” culture explore the laws of the operation of the celestial bodies in the universe, then summed up the great influence of the celestial bodies motion on the earth and mankind, put forward the philosophy that human must in sports to follow a certain celestial bodies operation principle and natural variation principle to get the health and the development. The article analyzed the principle that human sports should follow from the Yi culture which described in five planets run, spring, summer, autumn and winter seasons running and the moon running influence on the human body. Summed up the body in sports activities must to follow certain sports principles in a certain time to achieve the human positive and negative energy of alternating growth and achieve the body's healthy and harmonious development.

Celestial body; exercise; health; Yi culture

2016-05-20

沈玉梅(1984-)，女，河南信阳人，硕士研究生，讲师

研究方向：体育教育训练学、体育人文社会学

G80

A

1007-323X(2016)04-0045-03