专栏 自由教育

教师如何缓解心理压力

专栏 心如明镜台

栏主 马志国

MA ZHIGUO

应用心理学研究员

知名心理咨询师

著有《怎样做学校心理咨询》

一个努力帮自己和别人点亮心灯的人

心理案例：对工作越来越没有兴趣

张老师是一位中年女教师，在一所初中任教。最近，她总觉得对工作越来越没兴趣，全身有气无力，晚上还有些失眠，每天早晨醒来的时候，一想到这一天有没完没了的事情等着自己去做，顿时感到疲惫，好像根本没有休息一样。但是，她不得不起床，匆匆忙忙做早饭，接着把儿子送到学校，再挤公交车去上班。

每当听到学生的读书声，她就产生了一种焦虑。看到办公桌上一堆堆的作业，她更对工作产生了倦怠。但是，一想到学生的发展和自己紧密相关，她就会自责。

尽管张老师在工作中取得了一定的成绩，但是她对工作越来越感到厌倦，时常有一种退缩感，甚至对未来抱以无望的态度。各种教学检查和教学评估，更让她无所适从，有时遇到在常人看来无所谓的小事，她也会因此生气，变得易怒。给学生上课的时候，以往能够很快解决的问题，现在要花很长的时间才能理出头绪来，这也让她感觉到对自己的工作有些力不从心。她感觉自己再也没有精力去做家务，但是，她知道这是不现实的。

心理把脉：遭遇心理压力的表现

有调查发现，91.9%的教师认为自己有压力，62.7%的教师认为很有压力或者极有压力。其中，中年女教师的压力最大。张老师正是这种情况。……