刘刚

【摘要】本文对高校排球教学中采用心理训练的意义以及策略进行了探讨，还介绍了几种常用的心理训练方法，这也是提高高校排球教学质量的有效方法。排球在高校体育教学中得到了很好的普及，这也促进了我国排球事业的发展，提高教学质量，有助于为我国培养出更多优秀的体育人才。

【关键词】高校；排球；教学；心理训练；意义；策略

在高校教育中，国家提倡体育课程的发展，随着有的体育运动项目是作为选修课，但是国家对高校体育发展还是比较重视的。排球是高校体育教学中重要的内容，为了提高教学水平，教师需要加强学习，制定出科学的教学方案。根据当前教育事业的发展要求，在排球教学中，还要合理应用心理训练的方法，教师需要结合学生的实际情况，进行有针对性的教学。下面笔者对心理训练在大学体育排球教学中的应用情况进行简单的分析，希望可以有效的提高教学质量。

一、高校排球教学采用心理训练的意义

排球是一项集体运动，队员之间应该相互协作，在比赛中，有的球员会出现发挥失利的情况，这主要是因为运动员的心理素质比较差，容易受到外界因素以及自身因素的影响。在排球训练中，教师应注重对学生心理素质的训练，可以采用一些心理训练的方法。在高校中，排球教学采用心理训练有着较多的意义，第一，可以使学生在排球训练中更加积极、主动，可以培养学生对这门课程的兴趣。教学的过程中不能一味的灌输理论知识，在介绍运动技巧以及动作要领时应结合实践，还要告诉学生如何应用这些技能。很多教师在排球教学中容易忽视心理素质训练，学生在平时的训练中只是一种玩的心态，而正在走上赛场后会出现怯场的情况，还会出现发挥失常的问题。在平时的训练中，学生还会出现技术走样或者动作不规范的情况，为了解决这一问题，应在教学中渗透心理素质训练的知识，激发学生对这项运动的热情，使其在训练中投入更多的感情，这样也可以更好的低档压力。第二，很多大学生都存在心理抗压能力以及耐挫能力比较差的问题，这主要是因为一些学生属于独生子女，这使得学生之间的配合比较差，而且会影响在比赛中的思维能力以及判断能力。加强心理训练，教师需要对学生进行正确的引导，使其勇敢的面对挫折，还要正确对待不足与优势，看到队员的长处，从而在比赛中更好的配合。

二、高校排球教学中采用心理训练的策略

高校教师应认识到心理训练的重要意义，并且在平时的教学中合理的加入心理教学的内容，对教学方案进行优化与完善。心理训练有着多种方式，在应用的过程中应做到因材施教，结合学生的特点以及实际遇到的问题进行教学。另外，高校教师还应加强沟通与交流，同行之间可以交流经验，这样也可以有效的提高我国的教育水平。当前社会，对体育教育比较重视，高校应注重对学生体能的训练，并且提高学生的体育成绩。下面笔者对排球教学中合理应用心理训练的方法进行简单的介绍。

（一）心理暗示法

心理暗示是一种常见的心理训练方法，很多学生都存在自卑的心理，而且对自己的运动天赋产生怀疑，不知道自己能否打得好排球。教师应对学生进行正面的心理暗示，一个人身上的潜能是很大的，只有进行正确的心理疏导，才能将学生的潜能激发出来。教师还要培养学生自我心理暗示的技能，在心情比较紧张时，可以进行自我疏导。在排球训练时，心理暗示的方法很多，比如在传球的过程中，学生应有一定能接到球的自信，不能产生惧怕的心理。在接球时，身体需要做到协调，传球时应利用手指弹出的力量。另外，学生还要具有辨别击球声音大小的能力，如果接球声音过大或者过小，都会影响发球的质量。在训练时应调节身体的协调能力，多进行心理暗示，这样才能提高成绩。

（二）控制训练法

在排球训练时，教师还要应用控制训练法，这主要是通过内心的想象，使学生在头脑中事前勾勒出完整的动作，然后在实践中运用这些动作。控制训练法也是一种有效的心理训练法，但是这种方法稍微复杂一些，学生需要先放松心情，这样才能以最佳的状态投入到训练中，其次学生需要集中注意力，要时刻了解球的动向，不能出现分神的情况。再次学生应掌握全面的排球动作，根据想象中的动作对身体进行协调。然后还要在实践中展示出脑海中想象的所有动作。最后，学生要进行总结，对刚才的动作进行分析，然后对动作进行完善。只有加强心理训练，才能更好的控制动作，并且在排球比赛中打出好的成绩。教师可以增加实践课程，使学生多练习，这样可以更好的与队员进行配合。一般一场训练持续的时间为20min，教师应合理安排时间，避免学生出现过于劳累的情况。

（三）放松训练法

学生在平时的训练中不能太紧张，所以，教师可以采用放松训练的心理训练法，只有放松才能展示出所有的动作要领。放松训练可以通过深呼吸，使全身的肌肉得到放松。这种训练方法有三种形式：第一种是呼吸放松法，通过深呼吸的方法来使学生达到身心放松的目的；第二种是采用肌肉放松法，使紧张的肌肉逐渐得到缓解，处于最好的状态；第三种是想象放松法，主要是利用想象轻松的情境来消除紧张的状态，最终达到身心放松的目的。教师应根据训练时的实际情况合理选择这些训练方法。另外，有的学生上场后会出现紧张的情绪，在平时的训练中多进行放松训练可以缓解这一问题。

三、结语

通过本文的分析可以看出，心理训练在高校排球教学中发挥着重要的作用，体育运动不但要掌握专业知识与技巧，还要具有良好的心理素质。将心理训练应用在排球教学方案中，有效提高了学生的体育成绩，而且可以实现对学生综合素质的培养。心理训练的方法很多，在应用时应具有针对性。在排球教学中还可以同时应用多种心理训练方法，教师应多安排一些实践活动，使学生在练习中消化这些知识，这也有助于熟练掌握这些运动技巧，更好的临场发挥。

参考文献

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