钱振兴

在很多人看来，“人老了觉少”，似乎是一个正常的现象，其实近一半老人有睡眠障碍，主要伴随难以入眠、半夜醒来、醒来以后睡不着、太早起及白天打瞌睡等症状；而老人失眠的原因，除了生理老化的自然现象，也有可能是其他疾病所引起。

老年人是失眠的易患和高发群体，65岁以上人群中，有35～50%的人经常受到睡眠障碍的困扰，它是影响老年人身心健康的重要因素之一。这与老年人的生理病理变化和生活起居密切相关，衰老过程与睡眠质量和数量的变化关系密切。

有些老年人经常在白天昏昏欲睡，看着电视，看着书报，或是与别人说话时，不知不觉就睡着了，但到了晚上，却出现睡不着、睡得浅、醒得早的问题。这可能是大脑内褪黑激素分泌减少的原因。褪黑激素是人脑分泌的一种激素，可以调节人体自然睡眠。但人衰老后，大脑功能退化，褪黑激素分泌明显下降，会使人的自然睡眠变得不规律。一般来说，70岁以上的老年人，每天出现2～3次的打盹情况，并且打盹时间一般在10分钟左右，旁人一叫就能醒，之后没有思维和肢体障碍，应该属于正常情况。如果老年人白天打盹的次数过于频繁，而且时间较长，不容易叫醒，醒来有肢体不协调、手脚麻木等症状，最好到专科医院进行检查。老年人白天打盹晚上睡不着，可以通过以下方式进行改善：每天午睡半个小时，能够让下午精力充沛；老年人的房间如果在白天也是昏暗的，很容易让人打盹。……