于崇洛

文

耄耋之年忌久坐

于崇洛

文

人进入耄耋之年，常会力不从心，腰酸腿痛不想动，站一会儿就想找个地方坐下来，甚至久坐不起不知不觉地睡着了。这些都是耄耋老人日常生活中很常见的现象。有资料显示：坐两个小时，好胆固醇下降20%；经常久坐不动，患糖尿病的概率就会大大增加。另外，长期坐着工作的人比长期站着工作的人患心脑血管病的可能性要多出一倍。

人体的生理结构本来就不适合于久坐，俗话说“人老先老腿”，因此，老年人每天除了必要的睡眠时间、进食和短时间的静坐外，应该有充足的时间坚持站着，或原地踏步，或来回走动，我认为最好的活动方式是坚持每天散步。

散步可以从自身实际出发随心所欲地进行。脚步可快可慢，快慢交替以慢为主；每次时间可长可短，根据体力来决定；独自一人或与老伴儿一起或与老友为伴。休闲自得漫步在小区林荫小路和空旷开阔的场地上，静思、追思一下岁月流逝中所历往事，回想一下健健康康度过来的时光，是多么令人惬意。偶尔坐下来小憩，可以伸展一下手臂，揉一揉两腿，转动转动脖颈。既活动了身体，又净化了心灵，陶冶了性情。