文 秦华强

认真大小便

文 秦华强

退休后我开始注意身体保健，边学保健知识边总结，结合自己的实际情况“有的放矢”地锻炼，取得了良好的效果。锻炼保健方面大家各有所长，我就先说一下大家容易忽视的地方——大小便。

对待大小便一定要认真。我的体会是“蹲式”排便能达到排毒养颜防病治病的功效，换句话说，这就是最好的锻炼。

我的具体做法是：每天1～2次，早上5点～7点就应当大便，晚上8点～9点也应该大便一次。我主张“蹲式”排便，小便也是如此，因为“蹲式”排便可以预防前列腺炎，还能让尿液排得更彻底。大便时一定要注意力集中，不要看报看手机等，若是力量不够，可以咳嗽4～5声助力。不要憋气，否则对脑血管不好。

以前，我体重80公斤并伴有高血脂，几年来坚持“蹲式”排便，减肥15公斤，血脂也降下来了，精气神好了很多。我把自己的体会与大家交流，希望与大家共同学习提高。