指导专家：贾红玲 山东中医药大学第二附属医院针灸科主任

冬季常用穴位保健

指导专家：贾红玲 山东中医药大学第二附属医院针灸科主任

立冬过后，冬天就真正来到了咱们的身边。冬季气温骤降，天干气燥，不仅患上感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的人群增加，肠胃疾病的患病率也有明显提升。针对冬季中老年朋友易犯的鼻塞、咳嗽、肠胃不适，介绍三个特效穴位，经常按揉可缓解身体不适。

迎香穴

迎香穴是预防呼吸道疾病的特效穴，经常按揉迎香穴不仅可以缓解鼻塞、鼻炎等鼻部不适症状，还可以有效地预防感冒。迎香穴位于鼻翼外缘的中点，鼻唇沟处。迎香穴具有通鼻窍、疏风泻火的功效。

迎香穴按揉方法：双手食指放于迎香穴处，向鼻翼方向用力按揉，每次2到3分钟，每天2到3次。发现感冒初期症状时，可以早晚多按揉几次。

列缺穴

冬季寒冷，室内外温差较大，这种气温的高低不均对呼吸系统刺激很大。不少中老年朋友这时都会由于咽喉不适而产生咳嗽、气喘等症状。冬季出现咳嗽气喘等疾病时，可以通过按揉列缺穴来缓解。列缺穴位于前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，当肱桡肌与拇长展肌之间。列缺穴具有祛风化痰、宣肺止咳、益肺定喘、舒经通络的功效。

列缺穴按揉方法：用食指或者拇指着力于列缺穴上，稍向下用力，局部有酸麻胀感，每次按揉2到3分钟，每天按揉2到3次。

足三里穴

冬季是胃肠疾病的高发季，预防胃肠疾病除了注意饮食、避免腹部受凉，还可以通过穴位按摩，进行日常保健。足三里穴位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸（四横指），胫骨前嵴外一横指。足三里穴具有健脾利湿、和胃止痛、温脾阳、益脾气、消食导滞的功效。

足三里穴按揉方法：用拇指或者食指稍用力按揉，每天按揉2到3次，每次按揉2到3分钟。

小贴士：自己进行穴位保健按摩只可作为辅助治疗方法，如果按摩后症状没有得到缓解，建议到正规医院就诊。

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