文 张德元 湖南省人民医院康复理疗科

怎样对待慢性病

文 张德元 湖南省人民医院康复理疗科

慢性病就是不容易治愈的、会反复发作的病。大到危及生命的心脑血管病、糖尿病、肝的病变、肾的病变以及各种癌症等；小到鼻炎、咽炎、皮肤病等等。越是不容易治愈的病，治疗的药物、方法就越多，多数患者不知如何选择，听医生的，听广告的，听病友的，各种药物、治疗方法都在用，治病的效果忽好忽坏，最终多数人还是死在各种慢性病上。

面对各种慢性病的到来，治病就如同要去打一场战役，打仗之前你一定要分析敌我的状况，只有知己知彼才能取得胜利。所以无论被医生诊断患了何种病，你一定要先了解这种病在治疗上有什么方法。现在是资讯发达的时代，通过医院、书籍、网络，都可以了解到你所患的这种病目前最先进的治疗方法，如果有特效药，那你的病就很容易治愈，也不会成为慢性病，如果没有特效药，你又该如何治病呢？

比如你被诊断出患有高血压，医生建议你马上服药，并说将终生服药，就如同发现了敌人，必须立即出击一样，这是本能的反应。但高血压病没有特效药，服药就如同只把敌人赶跑了，并没有消灭它，过了一会，它还会回来。你再去赶，它再跑，如此反复，带来的后果是你大本营的亏虚，兵源装备不断的消耗，人困马乏。久而久之，也许只是一小股的敌人，就能将你拖垮，这就是目前治疗慢性病中的普遍现象。

能否换个角度治病

各种各样慢性病多数是悄悄地来到你的身边。或者慢性病这个敌人就一直潜伏在你的周围，就如每个人的咽喉部及扁桃体内都存在细菌及腺病毒，只有在机体抵抗力下降时，这些细菌病毒才开始大量繁殖，让你患上急性扁桃体炎、急性咽炎，如果治疗不及时，还会发展成气管炎、肺炎，严重的会造成人的死亡。也就是说敌人是在你的边防出现漏洞的情况下乘虚而入。所以，一方面靠自己的抵抗力或各种医疗手段先赶走敌人，也就是先控制住病情；另一方面我们要做的事是及时检查身体的漏洞出在哪里，是因为最近太劳累，不注意休息造成的还是因为心情不好、压力太大，还是因为受凉、饮食不注意造成的等等。只有及时修补身体的漏洞，才能有效的防止敌人的再次入侵，或是备好充足的弹药，不怕敌人的进攻，这就是中医所说的“正气存内，邪不可干”。

而以往对慢性病的治疗重点是放在怎样对付敌人上，怎样赶走它，而没想到去修固围墙，加强身体自身的抗御疾病的能力。借助外在的医疗手段治病的同时，不但不能使自身的防御能力加强，反而使防御能力出现了依赖性而变得更加懒散。

对慢性病做好监控

仍拿高血压举例。高血压这个敌人会在你劳累、生气、激动、睡眠不好等情况下出现，所以就如同打仗一样，你要摸清敌人的兵力及活动规律，观察敌人的一举一动。当查出患有高血压病时，应自己配备一台血压计，经常测量血压，并注意观察；当睡眠、饮食、情绪等出现变化时，血压会上下波动，要找出规律；当血压波动明显又难以控制时，及时服用降压药控制它；当它只和你处于一种相对平衡的对峙时，你就不必服药，但需要通过积极的身体锻练、合理饮食、良好的心情、充足的睡眠使自己强壮起来。在自我感觉良好的同时，也不可放松对血压的监控。

糖尿病也是一样，对血糖的监控是控制糖尿病恶化的关键。台湾国民党知名人士陈立夫，58岁时患上糖尿病，亦曾因胆结石及膀胱结石动过两次外科手术，并在后50年的政治生活上受到重创，可他居然活到103岁的高龄，这与他几十年如一日的坚持全身按摩、食疗治病、积极的身体锻练、始终保持良好的心态是分不开的。

糖尿病患者一般不太敢吃水果，担心水果中的糖分会让血糖升高，陈立夫在吃水果前先测血糖或尿糖，如果血糖偏高，只吃含糖量低的黄瓜、西红柿；如果测的血糖正常，就可以吃含糖量偏高一些的西瓜、香瓜、草莓、苹果、梨、桔子、樱桃、葡萄等。所以，并不是得了糖尿病就不再能享受美食了，在享受美食的同时，要及时测量血糖，在血糖稳定的情况下，改善一下饮食。当血糖不稳定或偏高时，饮食控制非常重要，不得马虎。

现代西医各种检测方法非常多，简单的验血、验尿、B超、心电图等等就能及时反映你身体各个器官的状况，而且价格并不是太贵。所以，不论患上何种慢性病，定期的检查身体是必不可少的。只要及时掌握病情变化的规律及程度，并不断地调整自身的身体状况及用药的情况，始终与病情保持相对稳定的状态，你同样能带病长寿。

提高机体抗病能力应综合治理

一个人身体是否健康，抵抗力的强弱是先天遗传、饮食、嗜好、习惯、锻练，精神情绪、社会环境、自然环境等诸多因素综合作用的结果。

为什么世上的特效药很少，就是一方、一药、一法，这一支箭岂能同时射中那么多的目标。几千年来，人们一直在寻找灵丹妙药、健身妙招，可至今仍没有一招一式或一粒丹药就让你永不生病，长生不老。所以，世上一举全得的事情不曾有过，而且永远都不会有。要想拥有一个健康的身体，就要遵循科学规律、自然规律，对身体进行全面的“综合治理”，不断提高机体的抗病能力才能圆您健康百岁的梦想。

合理营养是基础 “民以食为天”，合理、均衡、适量的饮食是健康的保证。每天做到早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少；多吃食物，少吃食品；多在家中吃，少在外面吃；多吃温食，少吃冷食；多吃时令菜，少吃反季节菜；注意食品卫生、安全；少量饮酒，牢牢把好“病从口入”这一关。

充足的睡眠 充足的睡眠是“天然补药”，睡眠品质的好坏直接关系到机体免疫力的强弱。睡眠时间的长短因人而异，只要醒后觉得精神舒畅就可以了。

每天运动不得少于30分钟 适当的运动可使机体免疫细胞活跃，增强机体抵抗病原体的能力，减少受感染的机会。通过运动，加速血液回流，促进各脏器的新陈代谢，也利于身体废物的排出。但运动量不宜大，否则机体过于疲劳，抵抗力反会下降，所以运动量要适中，只有坚持长期的适度锻练，才是运动健身的关键。

每天为自己笑一笑 “笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”乐观情绪能充分调节机体神经内分泌、心血管系统的功能。心胸豁达还有助于战胜疾病，提高疾病的治愈率。相反，情绪悲观者、不善于应对生活中挫折的人容易被突如其来的变故击垮，如神经衰弱、消化性溃疡、脑血管意外、癌症等疾病都会找上门来。

起居有常，可度百岁 现代快节奏的生活及丰富多彩的夜生活，破坏了人的生活规律，扰乱了人体内的“生物钟”，使机体产生一些反常的病态，如失眠、烦燥、困倦、不安等。久而久之，机体的抗病能力下降，百病发生。因此有规律的生活、起卧，实为养生之要。

按摩 按摩使身体放松，血脉运行加快，改善及提高人体的免疫功能。只要每天坚持对头部、耳部、腹部、背部、足部的按摩，不论时间长短，只要坚持，都会有效。

睡前洗足，胜吃补药 “春天洗足，升阳固脱；夏天洗足，暑热可却；秋天洗足，肺润肠濡；冬天洗足，丹田温灼。”每晚临睡前洗足、泡足可以养心明目、促进血液回流、消除疲劳、改善睡眠。简单地洗一洗只能起到清洁足的作用，认认真真地泡上一段时间，身体感觉微微出汗了，才能达到养生保健的效果。

交三五知己 朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比内向的人好。良好的社交关系有助于对抗压力，减少荷尔蒙对免疫细胞功能的影响。但与太多人往来，也可能变成一种压力，所以三五个知心好友比一堆泛泛之交的朋友重要很多。

丰富多彩的业余生活 旅游、钓鱼、下棋、弹琴、唱歌、跳舞各种文娱活动都能放松心情，减轻压力。经常参加各种文娱活动的人比起呆在家里又不愿活动的人来，患病的机率大大降低，寿命也更长。有些人过于沉迷于某些活动中，如长时间的打麻将、扑克、玩电脑游戏，则对身体伤害很大。

患了慢性病，同样能长寿

健康地活到百岁的人，都是全身各个器官同步慢慢衰老。病死的人是身体的某个重要器官不能正常工作了，如心、脑、肝、肾、肺，只要一个器官衰竭，其他器官功能再好同样面临死亡。真正的全身各种器官同时有严重的病的人很少。

就如养生的“木桶论”所说，我们的身体就如一个木桶，是由许多块木板组成，缺一不可。我们寿命的长短也就是木桶盛水的多少，不是取决于最长的木板，而是取决于最短的那一块木板上。患上了某种慢性病，也就是告诉了你身体的弱点所在，只要我们小心呵护着这个脏器，从饮食、锻练、按摩上都针对这个脏器来治，慢慢拉长这个脏器为你身体服务的时间，你自然就能长寿。

各种慢性病都一样，你要摸透这个病及相关脏器的脾气，顺着它，慢慢调整。去病如抽丝，只要天天抽，总有抽完的那一