王燕芬

（舟山市少体校，浙江 舟山 316000）

简析400m跑运动员无氧代谢能力的发展

王燕芬

（舟山市少体校，浙江 舟山 316000）

随着竞技体育运动的不断发展，各项目训练方法及手段的科学化越来越重要。本文通过自身的训练经历，找出了抑制400m跑成绩的因素，提出了如何发展400m运动员的无氧代谢能力，针对性较强，以期为青少年业余训练提高400m跑的成绩提供了参考。

400m；无氧代谢；能力；发展

众所周知，在人体内存在着3个供能系统，其中2个供能系统不利用氧，故称无氧供能系统，另一个供能系统则利用，故称有氧代谢供能系统。一般来说，激烈的运动主要是无氧代谢系统供能，通过某种方式的训练，可以增进专一的能量系统。

1 抑制400m跑成绩的因素

在短时间大强度训练中，人体肌肉和血液中pH值降低，这是由于乳酸盐和氢离子浓度增加的结果。教练员通常认为，中距离跑疲劳是由于乳酸盐所造成的，但是基德曼指导的研究表明，采用诱导血液中产生的碳酸氢钠过多的症状后，400m跑的成绩不再提高了；同时，最大的乳酸盐浓度和心率也不起变化，这就意味着肌肉和血液中的PH值降低和乳酸盐浓度伴随着增加根本不是抑制成绩的因素。基德曼认为，糖酵解是1min内运动状态影响成绩的因素。换句话说，肌肉中的磷酸盐浓度、ATP和糖原在短时间大强度跑中的储备明显减少，短跑运动员不可能产生必需的能量跑完全程。科学家在研究了氢离子浓度对肌肉的影响后指出，抑制氢离子浓度增加可以把钙离子还原回肌纤维收缩蛋白，这种还原能阻碍肌肉的收缩，帮助约束400m跑的全程。……