蒋 云

（苏州市体育运动学校，江苏 苏州 215000）

柔道运动中常见运动损伤及预防措施探讨

蒋 云

（苏州市体育运动学校，江苏 苏州 215000）

教练员天地

在体育运动中，柔道属于激烈竞争项目，柔道运动员在平日的练习及比赛中都会出现一些运动损伤。笔者经过多年的观察与实践操作，把柔道运动员常见的损伤进行分类论述，以期为柔道教练员与运动员提供一定的帮助。

柔道；运动损伤；预防措施；分析

柔道是日本柔术的衍生运动，属于对抗性极强的运动。柔道看重运动员的技巧性，地面格斗技巧，而不是力量的对抗。青年运动员很多因为对技术要领不能娴熟掌控和赛场、器械的因素及天气的影响，还有对运动损伤的肤浅认识。所以，很容易出现各种关节损伤。本文主要讲解柔道项目中指、腕、肩、膝、腰关节受损伤的原因和预防治疗手段，以期可以给广大柔道教练员与运动员提供帮助。

1 柔道运动员经常遇到的运动伤害

1.1 拉 伤

肌肉拉伤是肌肉运动中过度牵引引起的或者由于被动超过限度拉长时所产生的肌肉细微伤害或者一些扯破或者全部扯破。它分为2种情况：第一，因为一次剧烈收缩造成的肌肉急性伤害；第二，连续不停顿的运用肌肉造成的慢性伤害。

1.2 挫 伤

由非尖锐外力直接作用与人体的软组织而产生的皮下损伤，称作挫伤。程度小的挫伤，皮肤被毛变乱或者碰撞落下、肿胀、疼痛、增温、皮肤青紫或出血。皮下组织倘若有血管刮断后可能会产生血肿，患者的皮肤会在极短的时间内肿起，触摸肿胀有水波的感觉，刺有血液流出，经4～5天后肿胀变硬，触压坚实，有捻发音。……