养生之道大家谈

长寿顺口溜

于仁文

文

一匙蜂蜜一杯水，早起喝完再动嘴

早晨起床后先喝一杯蜂蜜水，这样有助于大脑补充能量，让身体尽快进入状态，但糖尿病患者最好用一杯温开水代替。

一匙陈醋三片姜，一日三餐吃得香

取三片生姜泡在一匙陈醋里，搭配着吃，不仅给早餐增加了味道，而且添了营养。醋有降脂、促进消化的作用，而姜能促进胃肠血液循环，但胃溃疡的人不适合。

一匙枸杞半匙盐，一把坚果助延年

枸杞中含有胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素等，有明目、治疗溃疡的功效。半匙盐指的是人均每日食盐摄入量，约为5～6克。一把坚果大约为一瓷勺的量，它能提供人体必需的脂肪酸和膳食纤维。

人活一口气，要健康先学会呼吸

文 姚乃礼 中国中医科学院原院长

现在人们注意饮食的营养搭配了，因为合理的膳食结构才利于健康。同样的道理，呼吸对健康的影响并不亚于饮食，只不过饮食和气息进入人体所经过的渠道不同而已。

每天有足够的新鲜空气供应人体，就像饮食的营养充足一样，人的精神才会好，才不会容易疲劳。平时大家常说的亚健康，除了劳累外，长期的氧气供应不足也是原因之一。因为每天吸入高浓度的负氧离子空气，可增强肺功能，而且对人的精神、情绪、思维、记忆力等都有一定的提高。

肺主气，负责人的呼吸和全身需要的氧气，但呼吸有法，特别是用丹田呼吸可以延年益寿（丹田在肚脐下约三指宽的地方，约一点五寸）。……