赵晨琼



健身操对提高中年人运动能力效果的实验研究

赵晨琼

针对中年人的体质健康特征以及运动能力增龄性敏感指标，开发预防中年人运动能力下降的健身操。中年受试者锻炼本套健身操12个月，其中前6个月受试者的体重、肺活量、1 000m(女)/1 500m(男)快走、选择反应时、闭眼单脚站立、坐位体前屈、坐下站起30s、纵跳、计时起立行走测试指标具有显著性差异，后6个月受试者的肺活量、1 000m(女)/1 500m(男)快走、纵跳仍具有显著性差异。研究成果说明本套健身操能够提高受试者的运动能力，尤其对下肢肌肉力量以及心肺功能具有显著效果，将有助于大众体质健康的促进以及中年人体育锻炼方法的科学性和实效性。

健身操；中年人；运动能力；实验研究

运动能力是人体运动中掌握并有效完成专门动作的一种能力，运动能力和身体素质是体质的重要组成部分，是评价一个人体质好坏的重要依据之

一[1]。研究运动能力能了解到人的体质、健康及衰老状况等。有研究表明伴随年龄而来的疾病一般从45岁开始，由于中年人精神过度紧张、营养过

剩、身体运动不足，导致糖尿病、高血压、骨质疏松症、肥胖与心血管功能紊乱等疾病大面积扩展。中年人的运动员能力直接关系到老年人的体质健康，中年人运动能力的提高不仅能够提高中年人的身体素质，体质健康，还可以延缓中年人衰老，减慢老龄化进程，降低老年阶段疾病的发生。

运动是对人体生理功能产生重要影响的因素之一，是延缓运动能力增龄性变化的重要手段之一。……