李 佳，陈 东，周学兵

（南京信息工程大学体育部，江苏 南京 210044）



论平衡性是瑜伽教学中的重要特征

李 佳，陈 东，周学兵

（南京信息工程大学体育部，江苏 南京 210044）

摘 要：本文采用文献资料法等研究方法，分析瑜伽的能量均衡和对称性特征。结果认为，瑜伽通过调节人体重力与地球引力的平衡，调节肺内压与大气压压力差的动态平衡，调节身与心的平衡，实现了人作为一个整体的人与大自然的平衡。建议：体位练习中，应准确找到体位的根基点，以脊椎为中心线，实现人体重心线与中心对称线的重合；体位练习中，应注意骨盆正位和脊椎的中心线作用，实现骨骼左右对称，肌肉的对称性收缩与伸展，使骨骼、肌肉、关节实现均衡性发展；注意冥想中专注对象的选择以及练习的持续性，实现宇宙中大我与我心之小我的平衡。

关键词：瑜伽；平衡；根基；冥想；对称

1　瑜伽的平衡性

“平衡”即均衡，在瑜伽文化中包括2层涵义。第一，对立双方处于相对稳定状态，身心安定，能量均衡；第二，对立各方在数量和质量上相等、不倾斜，即变量均衡。平衡是事物在运动中暂时呈现的表象，它是相对的，随着事物的成长、发展，平衡中的各方也会在量和质上不断变化，直至更高一级的平衡状态。瑜伽中对立双方的能量均衡体现在整个身体层面，是身体重量与地球引力之间的平衡。为了维持身体重量与地球引力间的平衡，身体的重心应与地球引力之间形成平衡，具体表现到体位上就是身体根基的稳定。……