【睡懒觉是如何伤身的】1.破坏生物钟效应，导致精神不振、情绪低落；2.影响胃肠功能，易患胃炎或溃疡，导致消化不良、肥胖症；3.影响肌肉兴奋性，腿酸软无力腰部不适；4.影响记忆力；5.长期睡懒觉致激素失衡，引发头疼；6.会错过早餐时间，造成饮食紊乱。

【八种生活方式有助防癌】癌症的发生是一个长期渐变的过程，尽管目前癌症的病因并不清楚，但可以从调整生活方式入手，降低癌症发生率：1.保持正常体重；2.每天至少锻炼30分钟；3.少喝含糖饮料；4.多吃蔬果、豆类；5.避免加工肉制品；6.限制酒精摄入量；7.不乱服用补充剂；8.坚持低盐饮食。

【饭后闭目最养肝】饭后，身体内的血液都集中到消化道内，参与食物的消化吸收，如果此时行走、运动，就会有一部分血液流向手足，肝脏则会出现供血量不足的情况，影响其正常的新陈代谢。饭后闭目静坐20分钟，能使血液更多地流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分。患有肝病的人，饭后更应该闭目养神。

【40岁是健康分水岭】40岁后要牢记的健康关键点：1.多吃4种食物：豆制品.燕麦、杏仁、深海鱼；2.赶快戒烟；3.做力量练习：建议每周进行哑铃、杠铃等有助于重建肌肉群的力量训练；4.调剂婚姻：夫妻可以每年安排一次旅行，培养共同的爱好；5.注重体检：40岁后慢性病开始积累，因此定期体检十分必要。

【气温骤降预防感冒7窍门】1.早晚加衣。2.保持空气流通，晚上关窗。3.规律作息。4.均衡营养。5.适度锻炼。6.按摩头部。7.鼻炎等患者要注意。患有鼻炎、心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要特别注意，提前准备好相应药物，注意防寒保暖，早晚尽量不要到户外活动。……