曾庆芝

（贵州师范大学音乐学院，贵州 贵阳 550001）



芭蕾基础训练在舞蹈教学中的重要性

曾庆芝

（贵州师范大学音乐学院，贵州 贵阳 550001）

摘 要：芭蕾基础训练是学习舞蹈的必修课程也是基础课程，它不仅在练习者的形体美方面具有极强的塑造功能，而且可以强化其身体各个部位的柔韧性，以及练习者的四肢协调力、灵活性，大大提高其练习者在舞蹈中的肢体语言表达能力，同时可以很好地增强练习者的体能，使练习者在今后面对高强度的舞蹈科目时，仍能从容地为观众留下美好的回忆。

关键词：芭蕾训练；舞蹈教学；形体训练

舞蹈作为一种用肢体来表达舞者情感的艺术形式，对肢体语言的表达力具有高度要求，它是由众多赋予不同内涵的动作构成的。舞蹈门类众多，这些舞蹈或美丽、或奔放、或妩媚、或热情，可谓百花齐放，各有春秋，但这些不同门类的舞蹈都有共同的内在规律可循。对此，只有强化芭蕾基础训练才能把握这种共同的内在规律，从而推动舞蹈教学的顺利开展。同时提高舞蹈练习者基本技能，使其具备更好的肢体表达力。

一、芭蕾基础训练内涵

经过长年的发展，芭蕾基础训练已经形成了一套成熟的训练方法和科学的动作规范，并且经过了大量实践检验：舞蹈专业可以分为中国古典舞、中国舞蹈民间舞、芭蕾舞、现代舞、当代舞、国际标准舞六个。经过芭蕾基础训练的练习者，很多成为出类拔萃的舞蹈家，在各自的舞蹈领域开创了一番天地。正是因为芭蕾舞基础训练有着系统性、标准型、严谨性的特征，这些舞蹈家在进入舞蹈领域之初，学习了以“开、绷、直、立”为主要内容芭蕾舞基础训练，才在训练中逐渐形成了能充分表达舞蹈美的提高，同时造就了舞蹈气质，使其在舞蹈中能做到内心情感和肢体语言共振，使内心的情感得以通过形体表达。

（一）开

灯火辉煌的的舞台上，每当芭蕾舞开始的时候，舞者都会优雅地来到舞台中间，用一个漂亮的舞姿作为舞蹈的开始，这个舞姿就是“开”。也是舞蹈基础训练中的第一个动作。是古典芭蕾的基本构成要素，可以强化舞者的外开性功能，“开”是指两条腿于髋关节处外旋。“开”独特的表现力不仅使舞者在舞台上大放异彩，而且挺拔、舒展的舞姿可以增加其优雅的气质，从而通过此提高舞者内心的自信和自豪感，为接下的动作打下做好铺垫。

（二）绷

“绷”就是练习者通过大量训练，使脚趾能准确地找到站立时脚心对准的位置，同时，以踝关节位置为出发点，将全身的力量灌输至脚趾位置。脚趾在绷紧的情况下，身体其他相关部位也会发生相应的变化，比如，膝盖会紧缩。作为构成芭蕾基础训练的要素之一，“绷”从视觉上可以达到延长下肢长度的目的，从而增加了腿的流线型美，也改变了整个人体在观者中的观感，使人体造型更加透露出挺拔、利索的气质。同时大量的此类训练可以使踝关节得到有效的锻炼，从而提高踝关节到趾关节的力量感和灵活性。

（三）直

“直”就是在稳定身体重心的同时，尽量要将脖子向上拉长。“直”为一种技巧训练。该训练有三个作用：一是可以使舞者身体异常的挺拔，避免了腰部位的松塌和臀部的上翘，以及胸部和肚子这两个部位的凸起，同时做这个动作可以让学习者膝盖收紧，脚背紧绷，给观者视觉上一种神清气爽、激情四射的美感。二是，通过这个动作传递给观者美感的同时，增加练习者的自信心，激发其表现欲，使其全身心的能投入到接下的舞蹈动作中去。三是舞蹈是由舞者通过不断的变化肢体动作表达情感的，所以舞者的形态是变化多端的，只有在舞蹈中能及时调整重心，才能使舞者不至于面临摔倒的危险时，动作变形，为剩下的动作做好保障。

（四）立

“立”就是指练习者与地面保持垂直的前提下，将力量贯穿到身体的相关部位，使身体保持挺直的状态下，尽量的向上延伸。对于练习者来说，应有一种“长高”的感觉，对于观者来说，会感受到一种轻盈、欣长的美感。练习者尤其要注意“立”主要指的是从腰椎到颈椎部位的立，这是“立”的主要构成和精髓。因为这从腰椎到颈椎部位是舞蹈中舞者活动最多、最大的部位。“立”不仅可以展示练习者的跳跃舞姿，而且因为身体是充满力量的，对其身体也会起到一定的保护作用。“立”是一个整体的训练概念，是对“直”的提升，包括从形体美到舞蹈美的整个内容。

（五）芭蕾基本训练其它内容

除了“开、绷、直、立”，对在舞蹈中舞者发挥重要作用肢体部位还有严格要求。包括：头：在稍微抬头，眼光斜望远方的同时，要在把握度的同时做到：肩沉、拉颈、抬下巴。从而使头和这些部位形成整体的美感。躯干：这是组成身体的主要部分，训练中要始终保持抬头、挺胸、提腰、沉肩的姿态，使其形成一种习惯或者肌肉记忆，这样做是为了让练习者形成立地撑天的感觉，让姿态保持挺拔，从而尽可能地将人体的线条美体现出来，这是整个芭蕾基础训练的目的。手臂：训练要求其以肩为始点经肘部、手腕、指尖在分别给予力量的同时，能形成一个漂亮的弧形。手臂虽然在人的身体中所占比例不是最大，但其在舞蹈中的表现作用尤其重要。腿：腿在舞蹈中起到“根”的作用，而力量是腿能否成为“根”，发挥“根”的作用的前提，练习者就是要日复一日的训练中拉长韧带，从而拉长附着在韧带上的肌肉，达到增加肌肉力量的目的。

二、芭蕾舞基础训练对舞蹈教学的重要性

（一）芭蕾舞基础训练具有奠基的作用

这种练习对舞蹈练习者的作用主要体现在两个方面：形成从事舞蹈的基本条件；有助于塑形和身体成长。形成从事舞蹈的基本条件：各种形式的舞蹈动作是各专业舞蹈的基本组成，这些动作的无一不需要有芭蕾中“立”的基本功，这意味着：做好了芭蕾舞蹈中的“立”，学习其他动作就会迎刃而解。例如各专业舞蹈中都需要跳、转、翻，这些动作在半脚尖、延伸腿部肌肉等方面都有很高的要求，而经过芭蕾舞基础训练的练习者完全可以满足这种要求。有助于塑形和身体成长方面：芭蕾舞基础训练是在紧扣人体生长规律的前提下，做出动作要求和组织训练的，这种训练极具科学性。人体各种形态的骨骼肌是附着在骨骼之上的，骨骼肌具有可伸缩的特点，就像橡皮筋，施加外力后就会被拉长，取消外力，橡皮筋就会恢复原状。芭蕾舞中的“开、绷、直、立”为主要内容芭蕾舞基础训练，会使练习者的骨骼和肌肉在反复的训练中朝着符合人体要求的方向生长，为其今后从事各种舞蹈在体型上做好充足的准备。

（二）芭蕾舞基础训练具有系统、整体的提升功能

舞蹈是一个在“动”中塑造美的过程，舞蹈需要型神兼备，虚实共有。舞蹈专业学习的过程很大程度是就是“形”不断进步的过程，而芭蕾舞基础训练对练习者具有系统、整体的提升功能，恰好最能适应这种进步提出的要求。这种提升主要包括三方面：首先是，具有递进性特点，芭蕾舞课堂练习包括四个环节，从把上练习到跳跃练习，每个环节都是前一环是后一环的基础，后一环是前一环的延伸，环环相扣，不断递进。其次是，具有对称性的特点。如，擦地的动作顺序是前旁后旁。不仅是擦地，其它动作都是如此，这些动作具有鲜明的对称性，有利于联系着身体肌肉群的协调成长，更有利于让其形成肌肉记忆，养成良好的形体习惯。再次是，许多动作因一脉相承所以具有可延伸的特点。如，作为基础动作的擦地，可由对脚趾的训练延伸至对髋关节甚至身体中段的立，还可以延伸到小弹腿等对腿部爆发力的训练。

（三）芭蕾舞基础训练具有标准化的特点

芭蕾舞动作具有流程化、标准化的特点，这也是该训练项目，一直不能被其他项目替代的重要原因。这种流程化、标准化不仅体现在芭蕾舞蹈的名称上，而且体现在其形体训练中，体现在整个动作的编排中。首先是，对某一动作的训练，都是由系列动作组合完成的。如蹲和单脚蹲都可训练肌肉的韧性。其次，动作具有指向性和连接紧密性的要求。如从一到四的阿拉北斯舞有一致的特点和联系。而具有不同指向性的动力腿，在舞者腰部以上部位的配合下，形成了四个Arabesque动作，这种特点使得舞蹈独具美感。再次是，芭蕾舞基础训练中要求非常明确，并且做到了细化、量化。如在五个脚位要求中，如小踢腿在舞蹈中要求必须做到25°。还有，在训练中，明确要求单腿蹲必须要做到45°和90°。

三、结语

芭蕾基础训练在舞蹈教学中，无疑是非常重要的基础训练课程，舞蹈教授者必须对芭蕾基础训练包含内容，以及其对舞蹈教学、对练习者今后的舞蹈生涯所具有的作用有个清楚的认识，唯有如此，才能将芭蕾基础训练当作重中之重的工作来推进，才能使练习者掌握舞蹈基本技能的同时，提升自己的舞蹈素养，将舞者的价值和魅力完美地在舞台上展现和实现。

［参考文献］

［1］ 唐桦颖.芭蕾基训在舞蹈教学中的重要性［J］.才智，2007，32:93-94.