南风起，人就犯困，特别影响工作。听说咖啡能提神，可是为什么我喝咖啡完全没有提神，照样犯困？

首先，要看你喝的是什么咖啡，如果是类似于某鸟巢的3加1速溶之类的，里面的糖精&奶精比例还要高过咖啡因的含量。还有，类似于Cappuccino、latte等等为奶油牛奶居多的咖啡，满足口感和增加脂肪之余，提神的效果是忽略可计的。

另外，咖啡因的半衰期，即身体转化所摄取咖啡因的一半量所用的时间，在不同个体之间差异极大。这主要和年龄、肝功能、是否怀孕、同时摄入的其他药物，以及肝脏中与咖啡因代谢有关的酶的数量等有关。一个健康成人的咖啡因的半衰期大约是3-4个小时，在口服避孕药物的女性体内则延长至5-10个小时，在已怀孕的女性体内则大概为9-11个小时。当某些个体患有严重的肝脏疾病时，咖啡因会累积，半衰期延长至96个小时。婴儿或儿童的咖啡因的半衰期可能大于成年人，在一个新生婴儿的体内可能会长至30个小时。某些其它因素也会缩短咖啡因的半衰期，比如吸烟。

所以，你喝了咖啡还犯困的原因有可能是：

1、咖啡品种问题，上面我罗列过几种咖啡，有些例如Cappuccino里面的咖啡只占三分一，所以几乎没有提神效果。如果是这样的问题我推荐你换炭烧的速溶咖啡，不加糖可加少量牛奶，这组合是最健康又是最提神的。

2、耐受性问题，这个问题实在没有办法，只能加大剂量，但是不能超过400mg每天，即是250ml的black coffee，每天4杯是极限，再多就绝对不赞成了！要是咖啡因真的不能提神了，那么可以换成含有茶碱的饮料，因为茶碱有与咖啡因相同的结构和相同的效果，所以把咖啡换成浓茶吧。

喝咖啡的话最好在餐后喝，饭后半小时左右，效果最好，过了下午4点就不要喝了，免得影响晚上的睡眠。