徐颖婕

很多准妈妈都有这样的疑问：生完宝宝后，我还可以恢复到孕前那魔鬼般的身材吗？ 想要回答这个问题，首先就要对孕期生理机制的改变作适当的了解，再从科学的角度出发，学习正确的饮食与运动方法。

产后体重，能减轻多少？

随着宝宝的呱呱坠地，意味着妈妈的身体卸下了一个沉重的负担：胎儿。分娩后会引起妈妈身体的一系列变化，首当其冲的就是体重。比如，一位产前体重是70公斤的准妈妈，可能分娩后一下子能减为60公斤。

产后体重为什么减轻那么多？其实，这个减轻并不是瞬间的，而是经过好几天的时间完成的。在怀孕期间，由于雌、孕激素的大量分泌，使得准妈妈身体内潴留了大量的水和钠。随着妊娠的结束，激素会立即下降到正常水平。而没有了孕激素的作用，妈妈身体内隐含的水分，会通过排泄（出汗和小便）和蒸发而消失。特别是在妊高症患者中尤其明显，产前高度水肿的眼皮、压之凹陷的四肢……这些表现从产后第二天起，就开始慢慢消失；产后24小时的尿量，则远远多于入量。不过对于大多数健康的正常产妇而言，难以记录下这种明显的变化，所以也会惊讶于自己体重的减轻。

恢复孕前水平，需要多久时间？

如果产后，妈妈选择母乳喂养，那么在喂养期间，泌乳素就会一直分泌，使得乳房产生大量的乳汁，同时也抑制月经的来潮。这些妈妈的身体内所隐含的水分，会慢慢减少到极致。除此之外，体内多余的脂肪、蛋白质等物质，会统统转化为乳汁中的营养成分，供给宝宝。