项青

咬牙切齿、摇头晃腿虽然简单，但坚持这些休闲动作一样可以健身，特别是中老年人，没事时做做，对于稳定血压血脂都有好处。

张口闭口 将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部组织器官的老化，使头部清醒。不想让自己变成圆脸的女性朋友们可以多做做这些脸部运动。

咬牙切齿 咬牙切齿可拉伸面部肌肉，促进头部血液循环，进而起到清醒大脑、增强记忆的功效。如觉得咬牙切齿不雅的话，可多咀嚼口香糖来代替。

摇头晃脑 颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动，这样可以增加脑部的供血，还可以减少胆固醇在颈动脉血管沉积的可能，从而有利于预防中风、高血压及颈椎病。

揪捏耳朵 耳朵为宗脉之所聚，人体各器官均有神经末梢聚集在耳朵上。拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行刺激，促进血液、淋巴的循环和组织间的代谢，调节改善人体脏腑机理，达到强身健体的目的。

静养内观 微闭双眼，全身各部位放松，随着深呼吸运动，由头到脚如温水蒸气浸润全身，如此做3-9次，顿感轻松舒适，其目的在于加强内脏的锻炼，理顺全身气血。