“高领”更需要补钙

随着二胎政策的放开，很多符合政策要求的夫妻在生了一个孩子之后，开始“备战”生育二胎，而不少夫妻已是“高龄”夫妻。尽管有过一次生育经历的女性朋友基本都知道怀孕前后需要补钙，也清楚孕妇缺钙会影响胎儿的发育和母亲的健康，但还是会有部分“有经验”的妈妈们掉以轻心，不如一胎时那样精心调理。对此，专家表示，其实怀二胎比怀一胎更应当注意孕前调理和孕期保健。

科学研究证实，一般男性32岁、女性28岁以后，骨钙每年以0.1-0.5%的速度减少，而很多家庭在有条件生二胎的时候，妈妈往往已经超过30岁，甚至迈入“高龄产妇”的行列。过了35岁，女性的各项身体机能都开始走“下坡路”。无论是否是第二胎，女性都应当为了迎接健康的宝宝，充分补充钙质、各种维生素等，仔细将身体调养至最佳状态。

怀孕过程中补钙是尤为重要的。孕中期开始，胎儿进入了快速增长期，骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持，为了保证胎儿身长的正常增长，必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化（或骨化），这就需要有足够的钙盐。从妊娠7个月进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速度加快，这时需要更多的钙质。如果钙质等营养不足，婴儿和孕妇都会受到很大影响。

中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考量（DRI）》中指出，孕妇在怀孕早期钙的标准供给量为每日800mg，怀孕中期为每日1000mg，怀孕晚期为每日1200 mg。

专家介绍，根据这一标准，孕妇在孕早期要注意摄取含钙丰富的食物，如奶制品、虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、深绿色蔬菜等；孕中期开始，应适当增加乳类及其他富含钙质的食品与维生素D的摄入量，同时，适当进行外源性补充（即吃钙片）；进入孕晚期，胎儿体内的钙储备中有80%将在这一阶段获得，故此时科学补钙对于孕妇们而言尤为重要。

首都医科大学附属北京儿童医院特级专家张峰指出，如果人体长期不运动，血中的钙就难于沉积到骨骼上，骨骼对钙元素的需求量也会逐渐减少，大量的钙就会游离于血液中，并通过血液循环随尿液排出体外，而造成钙质的流失，所以长期久坐的孕妈妈要更要重视补钙。

孕前该做好哪些准备？

家庭及工作环境：考虑在这些环境下你可能会遇上的危险——例如暴露在X光线，铅及有机溶剂下或者你也可能会接触到猫粪便之类会影响到你怀孕，甚至是影响到健康怀孕的物质。

体重：在怀孕前将体重控制在理想范围内当然是个不错的想法。这就意味着如果你超重那就应该通过健康方式的减肥来减少高血压并发症的发生率。如果你过瘦就应该增肥降低生出低体重婴儿的风险。

生活方式：你和你伴侣的生活习惯及方式可能会影响到你的怀孕，例如吸烟、喝酒或者服用娱乐毒品。如果是这种情况，你应该立即停止任何可能损害到健康怀孕的生活方式。

运动：想想你在做什么种类的运动锻炼，一般来说你在怀孕时仍旧可以做普通锻炼，除非医生建议你减少运动次数或改变运动方式。

保健饮食：医生可能会询问你平时的饮食习惯。健康的饮食包括吃含有丰富纤维的食物，多摄入钙质、叶酸及其他营养素。

生二胎对女人的健康益处

巧治子宫内膜异位症

这是与女性生育状态严密相关的一种“性格古怪”的疾病。虽然，对于现代医学专家而言，这种神秘的疾病的很多方面还都不明了，但有一点是可以肯定的，那就是，如果患病女性每月的周期性排卵中止，这种疾病的“进展”也会因此被强有力地遏制。

推迟更年期

女人一生中，卵巢所能排出的卵子数额是有限的。在妊娠期和哺乳期，由于激素的作用，孕产妇体内卵巢暂停了排卵，直至哺乳期的第4至6个月才恢复，由于卵巢推迟了一二十个卵子的排出，因此妊娠期和哺乳期时间较久的女人可能被推迟更年期的到来。

提高免疫力

一次完整的孕育和分娩经历，能增强女性生殖系统的抗肿瘤能力，降低乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌的发病率。怀孕和分娩可使身体的各种机能得到一次锻炼、整合、提高，由此使身体排毒、抗感染、抗癌及抗心血管病的能力增强。

减少卵巢癌发生几率

怀孕让女性体内产生一种抵抗卵巢癌的抗体，它能有效地阻止卵巢癌的发生。怀孕的次数越多、初次怀孕的时间越早，效果越显著。有些调查还发现，母乳哺养超过三个月以上同样会降低某些癌症的发生几率。

怀孕与乳腺癌的发生率降低之间的关系是有据可查的。根据女性在孕期卵巢会自动停止排卵的事实，专家推断：那些排卵比较少的女性，患乳腺癌或卵巢癌的可能性就比较小。而从未怀过孕或没有哺乳过的母亲更易患乳腺癌。

有资料表明，35岁以后生孩子的女性患卵巢癌的几率，要比未生育过的同龄女性低58%左右。