越想忘掉记得越牢

“白熊效应”又称反弹效应，源于美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔·魏格纳的一个实验。丹尼尔·魏格纳要求参与者尝试不要想象一只白色的熊，结果人们的思维出现强烈反弹，大家的脑海中很快浮现出一只白熊的形象。当我们刻意转移注意力时，思维便开始出现无意识的“自主监视”行为———监视自己是否还在想不应该想的事情，使我们无法从根本上放弃对事情的关注。要想真正忘掉一件事，最好的办法是顺其自然。不要把某件事情看得非忘记不可，好好把注意力放到自己日常应该开展的生活、工作中，时间久了自然会淡忘。我们只能努力记忆，淡忘只能顺应自然，这就是思维的规律。

每天两次长吁短叹

悲哀时，长吁短叹有安神解郁的坦然感；工作紧张时，长吁短叹有胸宽神定的豁达感；就连心满意足时，长吁短叹也会顿觉轻松。长吁短叹是人们对情绪的一种自我调整，有益于身体健康。美国预防医学专家安德鲁将“长吁短叹”列为最有效的抗压力手段。他每天至少长吁短叹两次，每次至少持续两分钟。

跑步可修复大脑

加拿大一项研究表明，跑步有助于修复大脑组织，预防某些神经退行性疾病，有益于延长寿命。

加拿大渥太华医院和渥太華大学研究人员以一组患有运动失调症的大鼠展开了多项实验。这些大鼠都存在先天性小脑（负责平衡和协调能力）偏小问题，一般只能存活25天至40天。研究人员在鼠笼中安装了跑轮，让一部分实验鼠跑步。……