你正在用智能手环记录你每日的健康状况与健身信息？走得更多、让身体更健康是你新年众多目标里的一个？不是给你泼凉水，这样做或许并没什么卵用。

美国杜克大学教授Jordan Etkin在即将发表在美国《消费者研究杂志》上的一篇名为“个人目标量化的隐性成本”的论文中指出，一般人会想，如果能获得每天走了多少步、消耗了多少卡路里、睡了多少小时等有关健康状况的详实数据，生活就会变得更加健康快乐。然而，一旦个人将健康目标量化成各个具体指标，则可能降低活动本身带来的快乐，从而减少活动量，而这则会导致不健康的生活方式。

Jordan Etkin给了每天要与数据打交道、做工程师的爸爸一个Fitbit手环，结果发现，她老爸太在意每天走了多少步、消耗了多少卡路里等这些数据，从而让自己感到压力。虽然第一天的健康信息数据能激励人第二天做得更多，然而却让人失去了做这些活动的快乐，从而在不久的将来失去跟踪这些数据的兴趣。

不在工作状态？试试换套衣服吧

穿衣打扮不只是影响别人对自己的印象，也会影响自己的身心状态与工作表现。想在工作中经常有big-ideas，请着正装！美国《社会心理与个性科学》杂志2015年8月发表的一项研究成果显示，工作中传正装的人能提高抽象思维的能力，而这正是创造性和长远战略思考能力的重要方面。

研究表明，不穿正装会影响商务谈判质量。美国《实验心理学杂志》2014年12月发布的一项研究成果显示，穿正装的谈判者能为自己赢得更多的利润和收入，不穿正装就去谈判的人在这方面表现平平。

研究显示，2004年奥运会期间，拳击、摔跤、击剑等搏击型项目中的运动员，穿红色衣服要比穿蓝色衣服参加比赛时的胜率高。这是因为，穿红色衣服更容易让人兴奋，心率更高。

一年到頭，为什么很多目标都没有实现？

从运动员到企业高管都知道目标的重要性，毕竟，有了目标，才会有动力，理想就会一步步化为可以付诸实施的行动，并最终成为现实。

然而，相关数据表明，很多人在设定目标后不久就很快失去了奋斗的动力。1/3的人在设定新年奋斗目标后的第一个月就放弃了，只有46%的人能坚持到半年后。不管什么时候想起来要减肥，很多人最终还是难免失败。65%～95%的人减掉了多少重量，最终还是会反弹回来。

理财目标的达成情况也同样不乐观。29%的美国人没有为退休准备积蓄和保险。59%的人担心退休以后的生活怎么办。

好消息是，稍微改变一下设定目标的方式能提高达成目标的可能性。目标不能笼统，而要量化，比如说，不能说我要减肥，而是说我要减掉30磅。然而，最新研究发现，量化的目标有时候也会起到反作用。在减掉30磅之前，有可能继续努力的动力就已衰竭，减肥成功的可能性会急速下降。

正确的做法是，给目标一个量化的范围，比如减掉20-40磅，这会大大提高减肥成功的可能性。研究发现，当达到最低目标时，我们就认为目标实现了，这会为我们继续完成最高目标加油，虽然高目标有一定挑战性，但这恰是真正成功的有机组成部分。我们知道要为完成高目标付出艰苦努力，并有强大信心和意志力去实现它。