姜涛

一、实践工作概述

本人是辽宁财贸学院体育系社会体育专业的学生，在亚历山大沈阳柏翠园分公司进行毕业实践。该公司隶属于北京亚历山大分公司，分为体育和保健康复两大部门，我所在的体育部门主要包括游泳、网球、羽毛球、乒乓球、健身等运动项目。我的工作是担任网球教练员，进行为期8周的网球技术教学的工作实践。

二、实践内容的理论知识

在网球运动中，最重要的是网球运动技术中的脚步，有人说“网球是靠脚打出来的”，也有人说“没有打不好的网球，只有不到位的步伐”。 能否以最舒服的方式完成击球的动作，甚至完成场上战术的布局都与灵活到位的脚步有着密切的关系，因此，网球的步伐练习在网球训练中有着相当重要的意义，初学者往往因为过多的关注击球的效果击球整体的运作而忽视了脚步的练习，致使动作变形，发力方式错误等问题十分凸显，步伐的练习对于网球技术进阶有着更为重要的战略意义。

三、实践内容的目的与意义

首先，网球运动时目前国际发展较好的小球运动，以前网球运动在很多人眼里成为贵族运动，然而如今网球运动逐渐走向了大众，很多人接触到了网球，特别青少年居多，同样家长也注重了孩子的培养。在网球训练当中，充分利用动作分解法，重复训练法，分组训练法、比赛训练法，将技术、战术、体能相结合，为今后学员的网球能力的提升打好坚实的基础。同样利用自己所学的专业知识，为学员们带来更好的锻炼方法，在带领学员学习网球技术的同时，也能把自己的能力提升，为今后毕业就业打下良好的基础，使自己不断进步，最终达到自己成为越来越出色的人，成为一名真正合格的网球教练员，为今后我国网球事业的发展带来更好的方法与成绩。

四、实践内容的设计与实践过程

网球教学的方法首先应该以培养学生（学员、会员）兴趣、掌握网球运动技能，提高自身运动水平为主，不断改善适合学生发展的教学方法，最终实现终身体育的教学目标。

网球运动除了有良好的体能以外，还需要有良好的网球技术、战术理论知识，本次实习的网球教学主要是为提高身网球技术而进行的练习，网球技术主要包括网球正手击球、反手击球、网前截击、上手发球。

（一）正手击球

在练习正手击球的时候我们首先要练习的是原地击球。正手击球当中同样也分为上旋球和下旋球。在原地击球的时候你也许在你的击球点找的很好，球打得也不错，但在远处给你抛球的时候，你需要小步伐的移动，这时你的击球点就很难找好，随之你的击球动作也很难做完。

（二）反手击球

在网球教学技术中，反手击球分为两种，第一种就是双反，大多数初学者都会选择，比较容易上手，第二种就是单反，单反对于初学者来说，稳定性太差，回球的质量会大打折扣，当然反手如果说打得好会感觉非常帅，例如说，世界网球天王费德勒就使用的单反，效果也非常好。

（三）网前截击

在学好网球正手击球和反手击球的时候，接下来就是网前截击了，网前截击需要快速的脚步与很好的稳定性，所以对于初学网球的会员来说，一定要让其正手击球、反手击球和脚步非常熟練才可以。网前截击同样我在教学中也总结了一切方法。

1. 掌握正确的截击准备姿势

在准备截击的时候，身体的中心需要稍置于前，不允许两脚的脚后跟死死地贴在地面上，一定要处于稍微提起的状态。此外，两膝微微内扣，才能够对来球做出尽快的反映。经常可以看见有的运动员将背部挺的直直的准备截击，这种姿势无路如何也不可能对球做出快速的反映。两手的动作时稍稍前伸，球拍拍头斜向上，感觉营时十分自然的。拍子距离自己身体过近、拍头直直朝上的姿势不能算是正确的姿势。

2. 不向后引拍，而是横向引拍

截击最基本的要点是不能挥拍过大，而过分想使劲肯定造成过大的挥拍，其结果是面对大好的机会非但没能解决问题，反而招致失误。实际上距离网很近，对方来球越有速度越不需要加力。向后引拍不可过大，这是截击技术中特别要注意的技术要点。此外，球拍不是后引而是横向引拍，像是把拍子摆在球飞来路线的延长线上，等着球来之后要一撞即可。

3. 控制好球拍与手腕的角度

将球拍与手腕的角度控制在接近直角额状态是截击的基本要求。以这个角度将球拍竖起来，既可以轻松截击又可以防止出现不合理的击球姿势。相反，如果球拍与手腕没有角度，就很难控制住球，同时又很难阻挡住对手有速度的来球，而且这样的握拍还容易犯挥拍的毛病，请切记，从最初的准备姿势起，到击球、随挥，拍子与手腕的角度始终没有改变。如果仅仅使用手腕去控制球或者想大力去击球的话，手腕的角度就会变化。想打好截击球，一定要把控制好手腕角度的基本要点牢记在心。

4. 看准球，在身体前击球

截击成功最关键的要点是在体前击球。实际上做不到这点的人很多，为什么呢？凡是感到截击技术棘手的人，大都是由于准备得迟而使击球点不能保证在前，准备越迟击球点越靠后，这是截击失误得主要原因。相反，只要及早做好准备，摆好拍面，就能够轻松截击并且控制住球，而不可能出现大的失误，在这一点上，正手和反手是一样的。

实践结论与建议

（一）结论

目前沈阳市亚力山大会馆网球学员在籍207人，青少年168人，占据一半多人，但是我们教练人员只有4人，场地只有一片，所以教学的进度会很慢，教练人员配备不足，场地设施不完善，场地有限，教学无法达到最理想的效果。由于年龄阶段的人群不同，上课时间也不同，大部分都要周末这一段时间来上课，这样就会两天人群太多，其他时间都空闲下来了，周一到周五只有晚上会有少部分人来上课，这样还浪费了场地资源。总结内容如下：1.学员过多，网球场地有限。2.年龄段不一样，技术水平也不一样。3.网球教学器材不足。如有损坏，要上报组长，向公司申请购买器材。4.通风不畅，透光不好。

通过以上提出的一些建议在有效的时间段会馆进行了一些解决，例如年龄段的不一样导致教学进步慢，会馆采用的分等级的方法，让会员在有效的时间学到更好的专业知识，不会出现之前犯的错误。

（二）建议

首先就沈阳市亚历山大会馆目前存在的问题提一些建议，目前会馆内网球会员达到200多人，教练只有三人，这样就体现了教练短缺，教练的工作量也会大大加多，所以现在应该招聘专业的网球教练或者是兼职的网球教练，比如说沈阳市各大高校当中有许多网球专业知识和技能都比较突出的学生，可以聘请他们过来给与相应的报酬，这是教练问题。

场地设施问题，网球场地在室内，网球属于有氧运动，所谓有氧运动就是运动过程中人体的摄氧量要充足，吸入的氧气要满足人体的需求。那么室内的网球场通风不畅的话，人体便会感到不适应，人体会感到呼吸困难，头晕，恶心，亚历山大会馆中的网球场通说就是一般，它只有两扇门，并没有通风的窗户，所以建议会馆内能打开几扇通风的窗户。

就我国目前的网球状况，提高教练员的综合素质，是进一步扩宽优秀人才培养渠道的关键。我国目前网球教练还是比较少，所以一定要加强网球人才的培养，使网球走向大众化，各大高校也应该增设网球课程，多培养网球人才是关键。

四、实践体会

通过在亚力山大会馆实习的这两个月的时间感慨颇多，使我真正的体会到做一位教练员的乐趣和苦恼，现在也能体会到我们的教练员是多么的不容易也让我见识当今社会中网球教练员的短缺，这便让我对网球的事业更加的渴望；对网球的这一项运动也有更多的喜爱。

参考文献：

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[3]秦婕.普通高校体育选项课发展现状的研究[J].北京体育大学学报，2005，6：816-818.

[4]段章丽，王相英等.浅析体育教学中动机的培养与激发[J].山东体育科技，1999，（21）：66-68.