尚红涛

摘 要 篮球是一项当今深受大家欢迎的运动项目，大学生课外活动也大多以篮球为主。但是由于项目本身的特点以及学生防护意识的欠缺，造成了在运动过程中的损伤。本文就损伤的原因与防护欠缺现状的分析，试图引起学生对于损伤的认识和加强防护措施，进而降低损伤的发生。

关键词 运动损伤 防护意识 防护措施

篮球运动对抗性强，在运动过程中动作转换快、空中动作较多、急停、躲闪速度快，这些项目特点致使损伤发生的几率大大增加。对于防护大部分学生都感觉可有可无，在日常的运动中只有极少数的人进行了防护措施。针对防护意识落后和损伤时有发生这一现象，本文试图探究造成该现象的原因，进而降低损伤发生的机率。

一、大学生篮球运动损伤现状调查

（一）损伤部位及类型调查

篮球运动受伤率极高，每个参加过篮球运动的学生都不同程度地受过伤。经调查发现踝关节、掌指部位的损伤是占主要地位的，膝关节和腰部的损伤也不可忽视。篮球运动损伤的类型根据相关文献资料可以把其分为关节扭伤、皮肤擦伤等6种。关节扭伤是最常见的，皮肤擦伤仅次于关节扭伤，皮肤擦伤属于轻度损伤，多半是由于防护意识差，注意力不集中造成的。软骨组织挫伤和肌肉拉伤的比例也是相当大的，脱臼和骨折出现的比例相对较少。

（二）损伤的原因调查及分析

通过调查与分析发现造成损伤的原因主要是准备不充分，防护措施，身体疲劳，防护意识等几个方面。防护意识差是造成损伤的最主要原因，准备活动不充分、防护措施不足等都占有不小的比例。所以说，除了技术水平，防护意识差、防护措施不足等其他几项都可以看成是防护方面的缺失。防护意识及防护措施的不到位，是造成损伤的最大原因。

二、防护现状调查

（一）防护意识差

通过相关的调查发现，大部分学生感觉佩戴护具，做热身活动都没有必要，甚至一部分人认为护具只是为了美观。感觉有必要做一些防护措施的学生只占一小部分，这也在侧面反映出在防护措施的认识上不到位，甚至没有防护意识。

（二）对准备活动的认识不足

准备活动是指任何体育活动过程中一种有目的，有意识的身体练习，使人体由安静状态向兴奋状态逐渐的过度。适宜的准备活动是从内容、强度、时间三个方面去衡量的，对于这些学生九成以上都不清楚。

（三）对护具的不了解

篮球运动护具有很多的种类，篮球鞋是每一个从事篮球运动的学生都知道的，但是对于篮球鞋的护踝等作用还不是很清楚，很多学生在选购篮球鞋时都是看款式，而不是防护效果。护肩、护踝等也是知道的比较多，可是对于支持带和绷带这些相对专业一点的所占的比例就大大下降。

（四）防护知识的来源少

对防护知识的掌握是预防损伤的前提，学生从专业理论课和广告宣传墙获取知识的比例比较小，一般都是通过网络、电视比赛和同学朋友获得的。这样的来源足以反映出对于防护知识宣传的力度还有很有很大的不足，学校关于运动损伤与防护这一方面的展板几乎没有，平时的宣传中也没有涉及这方面的东西。校园展板可以说是学生意识、习惯培养的无形推动力量，防护知识的宣传欠缺，无形中就给学生一种可有可无的感觉。

三、建议

目前，对于防护来说，还有很多做得不到位，老师和学生都应该重视起来。老师在上课的过程中多讲一些防护的知识和方法，学生加强防护意识的培养，做到思想与行动的统一。

（一）学习损伤的相关知识

对于损伤知识的学习可以增进学生对于损伤的原因、类型的认识，清楚受伤害的程度及后果，从而促使自己在心理上面重视起来。应该成立学习小组或小分队，对损失的相关知识进行宣传和相互学习，这样不仅达到了学习的作用，也使更多的人了解损伤。

（二）加强防护意识的培养

防护意识是整个防护的关键，只有在思想上重视起来才能在平时的运动中养成良好的习惯。首先，学生应该纠正思想上的误区，不要存在侥幸的心理，多学习一些损伤与防护的相关内容；其次，教师在教学的过程中注意宣讲防护的重要性以及监督学生主动去完成防护；最后，学校在日常的展板、大屏幕上多一些宣传，设立护具的种类及使用方法的展板、专家讲座，增进学生对于防护措施的认识，使安全意识在学生的心理上生根发芽，也清楚护具的作用及合理的使用方法，从而能够在日常的运动中去主动佩戴护具，降低损伤的机率。

（三）防护措施的落实

防护措施主要就是从准备活动、护具的佩戴及放松练习这三个方面去落实。老师在日常的教学活动中多讲解一些防护措施的知识，增进学生的认识，在上课过程中可以采取一些强制性的措施，如学生不做准备活动就不让参加篮球运动，以便慢慢地养成习惯。学生主动养成佩戴护具的习惯，可以两个人相互监督、督促，促进准备活动和放松练习的落实。院系加强场地设施的建设，减少因场地破损，较滑而造成的意外伤害，同时在球场设置醒目的标语去提醒学生。

四、总结

大学生篮球运动的损伤和防护措施不容乐观，想要从根本上解决目前的现状，就要学生、教师与学校三者共同努力，转变教学形式，以及认识上的误区，降低损伤发生的机率，促进学生健康快乐的发展。

参考文献：

[1] 刘木子.体育锻炼准备活动重要作用浅析[J].资治文摘.2010（6）.

[2] 王科飞，王和平.篮球运动损伤预防与自我保护的探讨[J].现代预防医学.2010（6）.

[3] 张凯，吴艳萍，韩军.体育专业学生篮球运动损伤调查及其病理学分析[J].和田师范专科学校学报.2008.