赵露阳　孙昌帅

摘 要 为了更加科学的对运健美操动员进行训练，更加合理的安排健美操运动训练的负荷，达到最佳运动训练效果，提高健美操运动员的运动成绩和竞技能力，促进健美操运动员的全面发展。本文通过查阅文献和资料对运动负荷的相关概念进行归纳整理和对不同运动项目训练负荷监控的分析，并对健美操运动负荷的形式及监控进行理论探讨，以提高对健美操运动负荷监控正确的认识。

关键词 健美操 运动训练 负荷监控

中图分类号：G831.3 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）06-040-01

改革开放以来，随着我国政治、经济、科技、文化等社会各领域的纵深发展，中国的国际地位不断攀升。如今我国已有实力站在国际的舞台之上，并且更多的注重人文体育，因此就要改变和完善不合理训练原则，多关注运动员的训练过程而不仅仅是结果，更加了解运动训练中运动员所承受的负荷，在不同的年龄阶段进行不同素质的训练，施加不同的训练负荷，更好的培养和塑造优秀健美操运动员。

一、对健美操、运动负荷和监控概念的理解

健美操是在音乐伴奏下、以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。

运动负荷是指在运动时，通过不同的练习方法和手段，或在比赛时运动员由于心理或者生理受到刺激而表现出来的一种“应激状态”。运动负荷包括运动量和运动强度，对运动负荷的科学监控也包括这两个方面的内容，只有在了解了运动负荷概念的基础上，才能进一步实施对运动负荷的监控。

监控是在运动训练过程中， 通过记录、测量、测试等手段获取运动训练的反馈信息， 以此评价运动训练安排与运动员现实状态的关系， 进而对训练计划进行调整、修改，从而控制训练过程的活动。

二、对健美操运动负荷的监控研究

健美操的运动负荷是实现体育教学目标的重要因素，如果运动中负荷过小，达不到锻炼效果，运动负荷过大，则影响身体健康。无论是普通人、运动员，进行何种负荷的运动对其进行科学监控都是有必要的，都应避免运动中负荷的不足与过多，以实现发挥最佳训练效果的目的。

在健美操运动中，常用心率来反映运动强度和生理负荷量，心率是调控运动负荷的重要依据之一。表面上看，运动中心率似乎仅反映了心脏跳动的频率，但实质上，运动中心率由于运动强度、VO2max和能量代谢呈线性关系，能较可靠地反映出人体心血管的机能状况，通过它可以比较准确地了解身体机能对运动刺激的即刻反应或慢性适应。一般用下列指标来反映健美操的运动负荷： 训练次数、训练时间、单个动作数量、组合动作数量、成套动作质量和成套动作数量。负荷量和负荷强度构成负荷的整体，它们彼此依存而又相互影响，任何负荷的量都是一定的强度为条件而存在的，任何负荷的强度又都以一定的量为其存在的必要基础。一个方面的变化必然会导致另一个方面的相应变化，一定要综合两方面考虑。可以通过对血红蛋白、血尿素、血睾酮、肌酸激酶的监测，一方面了解运动员机能状况，为训练计划的及时调整提供参考依据；另一方面试图通过研究为竞技健美操运动员机能评定提供参考依据。

运动负荷包括负荷强度和负荷量，负荷强度是指身体练习时，运动时对机体的刺激深度；负荷量是指训练中所承受的生理、心理负荷所消耗的热量。二者是运动负荷的两个方面，共同存在于运动负荷之中，二者同样是相互联系，相辅相成，不可分割。一般情况下认为运动训练的负荷强度是以运动训练的负荷量为基础的，训练的刚开始阶段通常是以低的强度进行的，然后逐渐增加负荷量，最后在保持该一定负荷量的基础上逐渐提高练习的强度，即逐渐增加负荷强度。

总体来说，对竞技健美操运动员生理生化机能监控的研究比较少，且研究指标单一，几个指标综合评定运动训练效果的研究目前尚未见报道，通过对以上指标的研究与分析，可以作为健美操训练负荷监控的重要指标。

三、结论

通过对健美操运动负荷的训练监控的了解以及相关文献的阅读、分析与总结，主要得出以下结论：

没有运动负荷就不是运动训练。无论是健美操运动员还是普通人，所在的任何一项运动都会产生一定的负荷，“负荷”作为身体练习量度，是控制运动训练过程的主要因素。要想达到一定的训练效果就必须对运动员施加一定的负荷。没有目的就没有运动负荷的监控。监控是在一定训练目的的指导下进行的，是指掌握对象不任意活动或超出范围。

对健美操运动进行训练负荷监控应根据所选项目即健美操运动的特点选择有代表性的指标进行监控，以达到最佳的训练效果，可用的运动负荷监控指标一般有心率、RPE、也可借鉴其他负荷监控指标如肌酸激酶（CK）、尿蛋白（UP）、血尿素氮（BUN）、血红蛋白（HB）、血睾酮（ST）、尿胆原（URO）等指标对健美操运动训练进行监控，心率和RPE可作为训练监控的初步指标，对训练负荷进行初步的监测，然后可进一步利用生理、生化指标进行运动负荷的监控，随着科技的进步与竞技体育的提高，对运动训练负荷的监控也在一步步的进步，但是仍有很多需要改进地方这就需要我们在今后的研究中进一步完善和提高。

参考文献：

[1] 李沛，马鸿韬，孟宪君. 健美操概念研究[J].北京体育大学学报.2004 年 10 月34-35.

[2] 李敬，吴书丹 .对运动负荷概念及理论的探讨[J].运动训练学.2015年（第5卷）第 0 3 期53-54.