姚扶有

动物遇到紧急情况的时候，往往可以牺牲一些局部的、不重要的部位来保全自己的生命。我们身上气血不足的时候，机体也会为了保证重要脏器的功能和维持生命而牺牲末梢。这就是我们为什么常说“树老先老根，人老先老脚”。

中老年人都有这样的体会：年龄大了，胃口可能没有什么变化，手脚先觉得不灵便了。从中医角度来讲，脚是很重要的部位，其中脚后跟又是相当关键的部位。流经脚后跟的经络有足太阳膀胱经和奇经八脉之阳跷脉、阴跷脉，足少阴肾经也有一支流入脚后跟。所以，运动脚后跟会对这些经络的气血运行起到非常显著的促进作用。脚后跟有力的人，肾中阴精往往也很充足。心肾相交、水火相济，就是讲的心与肾的正常关系。肾阴充足，心火不会亢盛，人也会很平静；肾虚了，心火没办法被克制，就会出现烦躁、易怒甚至失神的行为。

《养性延命录·导引按摩》中有“握固不息，敦踵三还”的功法。“敦”亦作“顿”，即顿足跟，也就是我们说的踮脚跟。具有800年悠久历史的导引养生术“八段锦”，其最后一势动作名为“背后七踮百病消”。这个动作也正是通过踮脚跟的方式刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。

抗抑郁 抑郁是三阴经的疾病，因为阳气不能上达以润养脑髓，导致脑部的气血循行不畅，浊阴蒙闭了清窍，功能不能正常发挥。踮脚跟即可让更多的气血上达头面，边踮脚跟边深呼吸，可使阳气快速上充脑髓，阳气宣通则浊阴自降，让抑郁的人恢复阳光。……