陈昌玥

到了午睡时间，晨晨眼睛睁得大大的，特别有精神，只见她一会儿仰着睡，一会儿卧着睡，不一会儿又侧着睡，翻来覆去，就是睡不着……时间慢慢流逝，晨晨几乎没什么动静了，老师以为她睡着了，凑过去一看，两只眼睛睁得溜溜圆，正在被窝里认认真真地玩……

过了一个暑假，散养惯了的孩子，有不少都像晨晨这样，不爱睡午觉了。他们有时躲在被子里独自一个人玩，有时还会拉上同伴一起做游戏。一旦影响到了别人，那放学时，老师必定向家长告状，孩子回家肯定少不了一顿挨训。

美国心理学家的一项研究显示：午睡可帮助学龄前孩子记住早上所学知识。孩子饭后不午睡的话，会扰乱其大脑储存记忆的方式，从而影响其学习能力。不午睡的学龄前孩子比午睡的孩子记忆减退快。因此，养成午睡习惯的孩子受益匪浅哦。

其实，只要找准原因，用对方法，我们就可以帮助孩子愉快地度过午睡时间。爸爸妈妈不妨在家里就实践起来，让孩子养成习惯，那样，到了幼儿园就习惯成自然了。

原因1：孩子体感太热

室内温度不合适或被褥太厚等原因，都会导致孩子感觉不舒服而不乐意睡觉。

对策：消除不良刺激。

孩子午睡时，爸爸妈妈可以检查一下孩子是否穿盖得太多，孩子自身散热能力差，会感到热而醒来。这时只要减少他的穿盖就可以解决问题。一般孩子睡觉的室内温度在24℃～26℃比较适合。

原因2： 孩子身体不适

午饭吃得过饱、过杂，孩子会不舒服，导致难以入睡。

对策：细心观察， 对症处理。

孩子在出牙期间，有时可能因为口腔内的不适变得烦躁不安，不易入睡。这时需要及时求助牙医，尽量缓解孩子的不适感。

孩子生病或发烧前往往会脸蛋通红，辗转难眠。如果有这些表现，爸爸妈妈也要及时判断，早发现早治疗。

孩子睡前喝水过多，也会不舒服。有时纠结于是否要去洗手间，也会翻来覆去睡不安稳。睡前不要让孩子喝太多水，让孩子先去一下洗手间，问题就很容易迎刃而解。

原因3：缺乏良好的作息习惯

孩子晚上很晚睡觉，白天起得也晚，自然对午觉没有需求。

对策：及时调整作息，创造安静的午睡环境。

对于这些孩子，爸爸妈妈需要及时调整孩子的作息，可以晚上早些睡，早晨早些唤醒孩子，使孩子中午有睡意。

孩子午睡前可以带孩子到户外散会儿步，看看美丽的花草树木，这样可使孩子怀着愉悦的心情安安稳稳地进入甜甜的梦乡。注意：午睡前的活动请安排相对轻松安静的，比如画画、做手工、玩积木等，千万别安排激烈活动，不然孩子过度兴奋，反而会睡不着哦。

午睡时，室内请尽可能保持安静，可以放下窗帘，制造气氛，大人们说话的声音也请尽量放低。

原因4：受外界干扰，呈现兴奋状态

孩子因为有了新玩具或对外界事物充满好奇，深怕睡后就看不到自己想看的，不能做自己想做的，就会不愿睡觉。

对策：入睡前细心检查，让孩子安心入睡。

爸爸妈妈要做有心人，孩子午睡前，请检查一下孩子的口袋、床上，看看是否藏有小东西，比如：发夹、豆子或其他小玩具。由于有了这些小玩意，孩子在情绪上可能会处于欢快和兴奋的状态，会影响入睡。另外，由于孩子年龄小，对危险缺乏预见，还很容易将这些小玩意儿放入鼻子、耳朵或嘴巴里，会造成孩子受伤、窒息等意外伤害事件。所以，一定要关注孩子入睡时的表现哦。

原因5：最亲近的人或物不在身边

孩子年龄小，缺乏足够的安全感，会导致睡不着。

对策：合理满足孩子的某些需求。

有的孩子有很强的依恋情绪，可能表现为咬手帕、咬被子角，或者睡觉时一定要抱某样东西等。一般这类孩子特别依恋父母，一旦依恋对象不在身边，就会产生恐惧心理。由于害怕，自然就会找一种心理寄托，如咬东西或抱一件固定的玩具，渐渐地，就形成了一种习惯。

在家时，我们可以请父母外的其他人陪伴孩子午睡。开始时，我们可以尊重孩子的意愿，允许孩子的恋物爱好，同时，可以用手轻拍孩子的身体或轻抚其头部。孩子接受轻微的皮肤刺激或身体受到轻微的持续振动，会很容易进入梦乡。等孩子建立起和看护人的信赖之后，会慢慢戒掉原先的癖好，逐渐养成良好的睡眠习惯。

有的孩子一觉睡醒后看不见自己依恋的大人，会大哭大闹。遇到这种情形，不妨播放孩子喜爱的音乐，抚摸孩子，让他在美妙的音乐声中醒来。

孩子的内心世界是很丰富的，不能用强制的办法要求他按时午睡，让孩子养成良好的午睡习惯是一场持久战。因此，你要先和家人“密谋”一出见招拆招的好戏，增加你在这场持久战中的筹码，让孩子彻底爱上午睡。