张新亮

不仅在生活节奏紧张的现代.过去的人们也深受拖延症的困扰.处于明清交替的中国.一位名叫钱鹤滩的学者曾写下了脍炙人口的《明日歌》：“明日复明日，明日何其多.我生待明日.万事成蹉跎.”“拖延症”总是表现在各种小事上但却是一种深层次问题的表现，日积月累，严重影响个人发展.据统计，由于玩电脑游戏扫雷和纸牌而虚耗的时间和失去的生产力造成的损失有数十亿美元.拖延症不仅会耽误工作或学业.影响个人职业的发展.还会影响情绪.破坏团队协作和人际关系.更重要的是.它甚至会拖垮人们的心理和身体.

这个世界没有如何克服“拖延症”的单一方法.有专家试着总结诸如“按时完成工作时。给自己一个奖励”“将工作安排在一天当中效率最高的时候”“工作分出轻重缓急.重要的马上就做”等窍门来治疗拖延症.但是往往效果不是很好.而斯坦福大学哲学系教授佩里提出了自己惊世骇俗的观点“治疗拖延症的最好办法是放弃治疗”.他将自己的观点系统地阐述为“结构化拖延法”.

佩里教授认为一个慢性拖延症患者.总是将注意力放在自己最重要的职责上.但是却将时间浪费在无收益的活动上.比如上网.看看电视什么的.当到达工作的截止日期.情绪焦虑到达了极点反而没法开展任何工作，这样的恶性循环导致自己焦头烂额.工作的动力进一步降低.他建议拖延症患者不要从心理上去“对抗”拖延.而是学会“接受”自己的做事习惯.并聪明地利用它.具体来说.他建议我们将生活中要做的每一件事情都罗列下来.先做不那么重要的事情.在完成诸如“浇花”“遛狗”“洗衣服”等简单的小事而充分获得成就感之后.再去完成重要的事情.佩里教授说.一个聪明的“拖延者”会利用大量工作时间去完成阅读行业新闻、跟进客户等必要但是简单的工作.给人以“高效”的感觉.

佩里教授试图告诉我们.不应该再为自己的做事习惯感到不快.因为罪恶感会打消干劲儿.反而强化了延迟的欲望.

责任编辑 林洋