多知多寿

请机器人做膝关节置换手术

精准和微创是世界范围内外科发展的主要趋势，机器人辅助手术是精准外科的最新进展。解放军总医院日前成功完成了中国首例机器人辅助下一期双侧单髁膝关节置换手术，标志着我国精准关节置换手术取得了新的进展。

手术这样进行：MAKOplasty骨科手术机器人启动后，医生手握RIO机械臂带动着磨钻对患者的膝关节胫骨和股骨进行精准磨锉，打磨过程中可根据摄像机上实时的3D画面，清晰了解打磨的深度和范围。几分钟后，即可完全按术前的假体安装计划完成打磨。而所有操作可通过一个仅仅约5厘米的小切口完成，大大减少了术中出血和软组织损伤，实现真正的微创，有利于患者术后快速康复锻炼。

江苏：60岁以上可以免费办遗嘱

中华遗嘱库江苏分库已正式启动，即日起为60周岁以上老年人免费提供遗嘱办理服务。除了精神评估（自愿）会收取一定费用外，遗嘱的咨询、起草、登记、保管都是免费的。

江苏遗嘱库全程采用中华遗嘱库登记系统，借助指纹扫描、视频摄像、电子扫描、文件存档、现场见证和密室登记等方式对遗嘱进行现场登记。如果继承人在老人身后因为遗产问题产生纠纷，中华遗嘱库将进行调解。调解不成诉至法院的，中华遗嘱库还将向法院开具证明，协助继承人迅速处理家庭纠纷。

果蔬开水烫烫再榨汁

对那些没有酸味的蔬菜，比如胡萝卜、青菜、芹菜、鲜甜玉米，一定要用开水稍微烫一下之后再榨汁，这样不仅维生素的损失变小，出汁率增加，还能让榨出的汁颜色鲜艳，不容易褐变。另外榨汁时，可以加入像柠檬这类较酸的水果，来弥补破坏掉的维生素C。蔬果汁的材料，以选择新鲜当令蔬果最好。

爸妈为啥爱“炫耀”

很多老人在一起聊天时总会有意无意地“炫耀”自家的小辈如何有出息：儿子最近被提拔了，孙子考上重点大学了，女婿给家里买轿车了……

别以为这是虚荣心使然，其实，这是老人聊以自慰的一种表现。人在年老后，各种能力都进入衰退期，孤独、寂寞、不安全感逐渐增多，很需要通过与他人分享自己生活里的种种幸福，宣泄负面情绪，并获得安慰和支持。而对他们来说，最大的幸福莫过于自己的儿孙有了出息，对自己孝顺。

适度的“炫耀”不仅能让老人感到高兴和满足，还能促进他们之间的信息交流，共享幸福。儿女们不妨投其所好，多为老人提供一些“炫耀”的资本。比如带老人外出看看电影、听听音乐会，或有意请老人帮自己做点力所能及的事情，然后再趁机夸他们“老当益壮”“宝刀未老”……当然，如果老人的“炫耀”有些过度，儿女们也要适时制止，只要心平气和地讲清道理，老人们也会乐于接受。

老人不宜蹲马步

许多老年人在锻炼时有长时间蹲马步的动作，但是，长期蹲马步并不是适合老年人的锻炼项目。

因为屈膝时，人的膝关节很紧张，所以磨损得非常厉害，容易引起关节病病程的加快。还有的老人喜欢压腿，拉伸韧带，这种锻炼当然没问题，可是有骨质疏松的老人压腿的时候如果外力比较大，就很容易受伤。

固肾功强肾壮腰

练一套固肾功可以固肾壮腰，使整条脊柱轻松通畅。

动作要求：两脚并拢站立，两手交叠，放在肚脐处，然后缓慢向后分开直到后腰处，弯腰，双手沿后腰、臀部，到大腿后侧，直到脚踝，由脚踝外侧向内侧旋转，随着腰部的直立，两手沿腿内侧缓缓向上，到达肚脐，回到双手交叠的状态。如果无法到达脚踝，也可在小腿或膝盖处内旋上升。

练习时要体会到脊柱一节一节慢慢卷的感觉，一分钟6次为妙，质量比数量更重要。

俄远东老人热衷来中国养老

西伯利亚和远东已有4万名老人搬到中国长住，超过10万人在这儿办理了临时居住签证。根据中国的移民政策，倘若一个城市的俄罗斯人数量超过1万人，政府就应简化不动产办理手续、播放俄语电视新闻、商店和公共交通务必同时使用中俄双语。哈尔滨、珲春和黑河由于靠近俄罗斯，最受俄退休人员青睐，已经率先实施这些措施。

俄罗斯退休者是本世纪头十年中最早来到中国的移民，他们出租或出售自己的俄罗斯房产，用这笔钱在中国租房或买房。原因很简单：俄罗斯退休金在国内只够勉强度日，在中国却变成了不菲的财富，足以舒适地生活。

生活在黑河的许多俄罗斯人掌握了很多汉字，到中国的机构办事时几乎不用求助翻译。但总的来说，他们没什么机会去政府机构：税警不会找麻烦，也从来无需报警——黑河的犯罪率几乎为零，街上平静安宁，可以做到夜不闭户。

如今在不少俄罗斯退休者心中，中国变得比故乡更亲。一个长住黑河的俄国学生同时被远东联邦大学和哈尔滨工程大学录取，其奶奶的建议是，选择后者。

“失联”6个月，小心拿不到养老补贴

北京市最新规定：当殡葬数据和市卫计委数据平台显示老年人去世后，相关街道、乡镇要在30日内核实，并留存核查记录。老年人去世、户籍迁出或存在其他不符合领取居家养老服务补贴条件的，于出现上述情况的第二个月停发居家养老服务补贴。

街道、乡镇连续6个月无法与已享受居家养老服务补贴的老人及其近亲属取得联系，无法确认老年人生存状态的，暂停发放补贴。

误领的居家养老服务补贴，或以虚报、隐瞒、伪造证件等非法手段冒领的居家养老服务补贴均要追回。追回对象包括误领、冒领补贴的养老助残卡的实际持有人。

游泳能改善心理状态

老年人经常参加游泳活动，不仅可以增进身体健康，而且能改善单调的心理状态，丰富精神生活，减缓脑细胞的老化，防治老年忧郁症。

游泳的强度非常适合老人，且可以有效调节情绪。水流对身体的摩擦和冲击，可以形成一种特殊的按摩方式，使肌肉得到放松，神经得到松弛。

游泳还有利于培养人的坚定性、果断性和自制能力。游泳时，每次划水和打水都是紧张与放松的相互交替，有一定的节奏感,要求头脑以及全身各部位协同进行，任何一个部位功能发生障碍都难以顺利完成。因此，经常参加游泳锻炼的老年人，对外界环境具有较强的适应能力，精神饱满，耳聪目明，动作敏捷。

游泳对于老年精神病患者也有一定疗效。据美国心理学家的研究，游泳有特殊的镇静作用，能够使精神病患者减少敌意感和攻击性。