◎文/毕良佳（中华口腔医学会牙周病学会常务委员）

牙刷最好短而窄

◎文/毕良佳（中华口腔医学会牙周病学会常务委员）

保持牙齿清洁、口腔健康，牙刷功不可没。然而，如何选一把好牙刷呢？本期，我跟大家分享一下我选择牙刷的标准。

刷头短而窄。短而窄的小刷头可以在口腔里灵活转动，能到达牙齿的各个部位（特别是磨牙靠近脸颊的一侧），不易留下死角。美国牙科学会建议，成人牙刷应是：刷头长约2.54～3.18厘米，宽约0.79～0.95厘米。

刷毛软硬适中。很多人认为牙刷材质越软越好，这样不容易伤到牙龈。其实不然，用软毛牙刷刷牙时力量不好掌握，刷得太轻了，口腔里的食物残渣和细菌不易清除干净；用力过大，就会损伤牙龈，也会减短牙刷的使用寿命。而硬毛牙刷虽然对牙齿的清洁效果较好，但对牙齿的磨损和损伤也较大。因此建议选择刷毛软硬度中等的牙刷。

刷毛尖经过处理。刷毛在切割后，如果没有经过圆滑处理，容易因太过尖锐而造成伤害。把刷毛尖磨圆的磨毛牙刷，可防止这种伤害，对牙龈保护作用更强。

刷毛排列合理。根据美国牙科协会的建议，合理的刷毛排列，应是有2～4排，每排5～12束。另外，一般每束长10～12毫米，宽3～4毫米，各束之间有一定的间距。这样，刷牙时既有利于有效清除牙菌斑，又便于牙刷本身的清洗。

刷柄有防滑设计，与刷头有一定角度。一把好的牙刷，刷柄要握持方便、感觉舒适，并具有防滑设计。另外，牙刷手柄应该与手形匹配，目前市场上有直线型和角度型两种。临床研究表明，直线型使用时，用力不好掌握，而角度型更容易到达菌斑清除区域。一般刷柄与刷头的角度以17度～20度为宜。