佚名

世界卫生组织公布的衡量一个人心理健康的标准，一共包括4项：良好的个性、良好的处事能力、良好的人际关系和良好的道德行为。而对于中老年人来说，拥有健康的心理，不但有益于增强体质，提高抗病能力，还能愉悦身心，获得长寿。那么中老年人应该具有怎样的心理状态才算是健康呢？美国心理专家列出了9条心理健康的标准，如果您有兴趣，不妨自我检测一下。

1.足够的安全感：这里的安全感是来自多方面的，包括社会环境、自然环境、工作环境和家庭环境等。而这其中，又尤以家庭环境对安全感的影响最为重要。老年人在生活中不患得患失，内心踏实宁静，对自己的现状没有忧虑，经济充裕、家庭和谐，总能表现出快乐和自信，这一点是非常重要的。

2.充分了解自己：能客观地分析自己的能力，了解自己的长处和不足，并做出正确的判断。如果总是高估自己，勉强去做超出自己能力的事，可能会因为得到失败的结果而遭受打击，令自信心受损。而如果总是妄自菲薄，认为自己没有足够的能力做好事情，则会使人产生抑郁情绪，这对健康心理的形成也是不利的。

3.生活目标切合实际：能够根据自己真实的经济能力和家庭条件制定出既符合实际，又留有余地的生活目标，既不好高骛远，也不悲观失望，这样就不会产生过大的心理落差。

4.与外界保持接触：老人退休之后，不自我封闭，而是积极地与社会和他人形成快乐有效的沟通和联系，一方面可以丰富自己的精神生活，另一方面也可以及时调整自己的行为，以便更好地适应外界环境。如果把自己困守在孤独的自我世界，有可能会产生抑郁或焦虑的情绪，对身体和内心都可能会造成损害。

5.保持个性完整：通常人的个性在中年时期便已形成，进入老年之后，生活模式因退休而发生改变，尽管如此，但仍然需要保有自己以往的性格和气质，发挥自己的能力，感受到生活中的幸福和满足，这种心理上的和谐和统一有利于人的身心健康。

6.具有一定的学习能力：要想不被这个每天都处于变化之中的世界抛弃，就必须加强学习，接受一些新鲜的事物，看书、读报、上网……了解生活和世界的渠道很多。如果只让自己的眼光停留在日常生活的吃饱穿暖上，不但生活会变得索然无味，老年人的记忆和思维能力也会出现下降，甚至导致脑功能衰退或老年痴呆。

7.保持良好的人际关系：维持良好的人际关系，对一个人的心理健康是有很大影响的。有些老人退休后因为脱离了以前的朋友和同事，生活步调发生变化而变成了一个不合群的人，不但与周围环境格格不入，甚至和家人相处得也不愉快。他们认为人老了并不需要人际交往，这种看法是不对的。事实上，老年人更应该保持良好的人际关系，和家人、朋友相处融洽，因为社会交往是老年人获取信息、交流感情、增进友谊、丰富晚年生活的重要方面。

8.适度表达与控制自己的情绪：遇到不愉快的事情，能通过倾诉或积极面对问题的方式将负面情绪加以释放，或者成功化解，而不是蓄积在心里。但同时也不能发泄过分，否则不但会影响自己的健康和生活，还会加剧与周围人的矛盾，这就意味着一定要把自己的情绪控制在合理的范围之内。老年人最忌讳的，就是大悲、大喜，要尽量避免大的情绪起伏，要将自己的心理状态调整为恒定状态。

9.发挥自己的才能与兴趣爱好：不能因为进入老年就对一切失去兴趣。爱好不仅可以丰富人的生活内容和精神世界，还会带来很多意想不到的乐趣。而发挥自己的才能也会让人产生成就感和满足感，这些都对健康心理的形成具有正面意义。