【摘 要】健美操在高校教学中开展普遍，在健美操教学中利用表象训练对促进教学质量的提高大有裨益。本文对表象训练在健美操教学中的作用进行研究，提出帮助学生形成动作表象的途径，为健美操教学质量的提升提供参考。

【关键词】表象训练；健美操教学；应用

中图分类号：G831.3 文献标志码：A 文章编号：1007-0125（2016）04-0221-01

一、研究内容

（一）表象训练在健美操教学中的作用

1.促进学生正确动作技能的形成，提高运动记忆。运动表象是运动技能形成的重要一环，教学中利用表象训练，让学生通过教师的讲解与示范获取视听表象，并强化形成运动表象，通过动作追忆逐渐形成清晰表象，加上反复练习，建立正确的动作轨迹，从而更好地掌握运动技能。

2.集中注意力，促进音乐的协调配合。音乐与动作的配合贯穿健美操教学的始终，这无疑成为教学中的难点，在新动作教学之后，学生需要进行运动表象感受，感受音乐与动作变化之间的衔接，继续练习时要随音乐节律进行逐节练习。表象训练法能调动学生的积极性，促进学生主动训练，集中注意力，使他们更好地掌握技能。

3.增强自信心，充分发挥运动水平。在健美操教学中，恰当使用表象训练可调节学生的心理状态和情绪，提高学习效率。同时，为学生提供轻松的学习环境，重视对学生自信心、自尊心的保护，使他们保持好的心理状态，充分发挥运动水平。

（二）表象训练在健美操教学中的应用研究

1.教学中建立运动表象并进行表象回忆。教学中，运动表象有很强的直观性，通过教师的正确示范，学生在感官上形成了对动作的正确认识，而后教师通过对动作及要领进行语言讲解，实现视觉和听觉的统一，头脑中就会产生更清晰的动作表象。为使学生能形成更好的感性认识，在教授新动作前可让学生观看图片、多媒体等，建立初步的运动表象，然后不断再现图片或视频，帮助学生进行表象回忆练习，教学时引导学生回顾完整的动作印象，然后迅速进行动作练习，促进稳定动作表象的形成。

2.教学中运用暗语诱导并进行表象追忆。在正确动作动力定型的形成阶段，为了更好地处理易错易漏动作及高难度动作的过渡与衔接，教师要适时利用表象训练中一些简洁、标准及易于接受和记忆的暗语来诱导学生，帮助学生强化动作表象，还可让学生运用暗语进行自我诱导。教学中，会出现过度疲劳导致学习效率下降的现象，教师可利用表象追忆，在动作练习结束前让学生全身心放松，积极地对所学内容进行表象动作回忆和感受，想象和感受每一个动作情节，有利于实现动作技能的动力定型。

二、教学中教师如何帮助学生形成表象

（一）教师以准确的动作示范为学生建立正确的视觉表象

教学中，教师动作示范要准确、规范，动作路线要干净、利落，这样学生头脑中会建立正确的视觉表象。面对复杂、难度较大的动作，可采用整体与分解示范相结合，为学生建立一个完整的视觉表象，之后再进行细致缓慢的动作分解讲解，使学生在动作细节方面建立视觉表象，最后，将分解开的各动作串联系起来，组成完整动作。

（二）培养学生音乐节奏感帮助学生形成听觉表象

节奏感对健美操练习来说非常重要，教学中，教师不仅要重视学生规范、流畅、协调动作技术的培养，还要培养学生活泼自然的表现力和灵敏的节奏感。教师可制作一些适合学生练习的音乐，利用音乐的节奏变换来激发学生的艺术感受力，产生较强的听觉表象，同时引导学生在头脑中回顾动作，这样学生不仅对音乐的节奏感变得更加灵敏，而且对动作和音乐的配合会更加熟练。

（三）用丰富的言语唤醒学生的动作表象

教师在教学中，首先要求语言清晰、准确，尤其是健美操教学对教师的教学语言要求更高。清晰准确的教学语言能最直接地唤醒学生动作表象，因为作为第二信号系统的语言对第一信号系统的直观形象有调节和指导作用。教学中，教师通过丰富的言语对健美操技术动作进行生动的描绘，可帮助学生对已建立的表象有更鲜明和稳定的认识。教师如果在课前对一些难点用规范、准确的语言进行设计，就能更好地激发学生练习的兴趣，帮助他们建立清晰、准确的动作表象。

（四）打破时空限制，帮助学生强化技能记忆

表象训练不受时间和空间的限制，无论是课堂教学还是课外复习都可进行，帮助学生对不准确、不规范的动作技术进行练习，促使动作得到纠正和规范化。教师可交叉进行表象训练与身体练习，使学生的思想和身体训练结合起来，调动学生对已形成的运动表象进行强化记忆，使动作技能得到巩固和提高。

参考文献：

[1]赵瑞娟.试论表象训练对健美操教学的作用[J].当代体育科技，2013（7）.

[2]张春燕.表象训练在普通高校健美操教学中的应用研究[J].体育科技文献通报，2010（12）.

[3]南萍.表象训练法在健美操教学中的研究综述[J].西安文理学院学报，2011（7）.

作者简介：

潘馨培（1989-），女，上海人，本科学历，西安铁路职业技术学院电子信息系助教，研究方向：学生管理，体育教学。