◎文/春莲

“性致勃勃”很简单

◎文/春莲

一个男人的性能力直接关系到他的自信，也是一个家庭和谐的重要因素。一旦性能力出了问题，很多人都会选择吃伟哥、看医生、用偏方。不过，美国“健康”网站最新刊文为广大男性提出了几个有效提升性能力的简洁方法。

走路该研究结果出自对一组30-55岁之间的参与者的跟踪调查，研究者通过记录他们每天的步行状况，定期调查他们的性爱频率和满意度，发现每天走路2万步以上的人，性生活明显比走路少的人满意度高。研究员分析，步行能让人变得“性致勃勃”。对男性来说，勃起神经和下半身的运动神经密切相关，坚持步行尤其是快步走，可以锻炼下身肌肉，从而增强性能力。对女性来说，走路时会有一定幅度的扭胯，这有助于塑身，还能锻炼会阴肌肉。

哈欠健康专家认为，打哈欠会产生一种叫做氧化氮的物质进入大脑，控制呼吸并给阴茎输送必要的能量。清晨起床时，身体仍处于半睡眠状态，此时打哈欠再加入一些肢体动作，可让能量更顺利到达阴茎。

腹肌锻炼强健的腹肌是保持理想性爱功能的重要条件之一。中老年人平时可通过适当锻炼腹肌来提高性能力。具体做法：仰卧，双膝弯曲，双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面20厘米。一天做三次，一次做20个即可。

提肛运动提肛运动是最直接有效的提高男人性能力的办法。具体做法：像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动持续5－10分钟即可。