兰政文

春季万物生长，宝宝也不例外，其身高增长的速度高居一年四季之首，被誉为长高的黄金季节。宝宝长个主要依赖骨骼，特别是四肢长骨的发育，而骨骼的主要成分是钙元素，所以钙便成为宝宝春补的首要举措。更为可贵的是，春季宝宝对钙的吸收率可达六成（其他时段钙质的吸收率只有三成）。因此说春季补钙是“及时雨”。

如何补钙？一是食补，二是药补。正常情况下，当然是食补了！

2个月以内的宝宝每天需要钙约200毫克左右。

2个月以内的宝宝当以母乳为主食，母乳不但含钙量丰富，且成分中的钙磷比例也最适合宝宝吸收。其次是配方奶，虽然也含钙，但钙磷比例不如母乳好，钙的吸收率比母乳低，所以尽量母乳喂养，且喂奶时间至少要持续到宝宝6个月。

3到6个月的宝宝每天需要钙约300毫克左右。

如果母奶充足，每天吃的奶也够多，基本上不会缺钙。后期（4至6个月之后）开始添加辅食了，钙质的主要来源仍然是母奶，但要让宝宝开始接触各种类型食物，少量、均衡，如丰富的蔬菜水果，尽量清淡，最好是蒸或煮，让宝宝容易吸收。

6个月到1岁的宝宝每天需要钙约400毫克左右。

此时段母乳与配方奶都已经不是主食，须补充其他食物来增加钙质的摄取量。制作的要点是食物要新鲜，品种要多样化。

1到3岁的宝宝每天需要钙约500毫克左右。

这阶段宝宝的饮食习惯与大人息息相关，可能存在挑食、偏食等行为而致钙缺乏。不妨在主食中加入富含钙质的燕麦、糙米、五谷杂粮（如黑豆、黄豆等）等，零食可酌选夏威夷豆、杏仁、核桃等坚果（进食须注意安全）。……