秋冬季节气候寒冷、干燥、多风，或冬季由于室内过于燥热、或因长时间使用电热毯等，最容易导致皮肤水分的流失，致皮肤干燥、粗糙，甚至泛起皮屑，使皮肤容易老化。特别是老年人，由于气血虚衰，更容易引起皮肤干燥、瘙痒。在这个时候，我们既要适当改变护肤方法，又要重视改变生活和饮食中的不良习惯。

保湿是护肤重点

皮肤细腻嫩滑的关键在于皮肤中的含水量大，皮肤表面的皮脂膜起到防止肌肤水分流失的作用。当秋冬肌肤的新陈代谢变得迟缓时，皮脂膜产生的皮脂就会慢慢减少，再加上其他的一些外界因素刺激，使水分流失增加，皮肤就更容易干燥。因此，秋冬保养的重点就必须从防晒改成保湿。

及时补充饮水

秋冬季节的机体常处于失水状态，因此一定要及时补充饮水，成年人每天不宜少于1500毫升，补水以矿泉水、白开水、淡热茶为最佳，饮水方法以少量多次法为好(每次200～300毫升)，不要总等口渴了才喝水，这会对机体的生理功能造成伤害。

多吃有滋阴润燥作用的食品

秋冬季节气候寒冷多风，肌肤容易干燥，大便容易燥结不通，所以宜适当多吃些有滋阴生津、润燥通便作用的食物，如鲜藕、胡萝卜、白萝卜、银耳、番茄、胡桃仁、黑芝麻、乳品、蜂蜜、枸杞子、百合、苹果、香蕉、柿子、秋梨、荸荠、新鲜叶类蔬菜等，以滋润皮肤，宜少吃辛辣刺激性食物。

注意居住环境防燥保湿

不管是采取何种方式取暖，都不宜让居室过于干热，室温最好保持在18～20℃。因为烧火炉取暖或长时间开空调取暖，都容易导致居室过于干燥，引起皮肤失水，所以，可使用加湿器，或在室内放几盆清水，或每天用湿拖布擦几次地，或用上水石盆景等加湿，或用矿泉水喷雾来补充水分，在睡眠时不要开着电热毯，这些方法都能达到防燥保湿、防止皮肤失水的目的。

温和沐浴露洗出滑嫩皮肤

到了秋冬季节，应改变平时洗浴的习惯，改用滋润性较强的沐浴液。同时在秋冬季节要适当减少沐浴次数，洗澡时不要用力搓洗。用力搓澡会洗掉皮肤的皮脂、角质等保护层，容易伤害皮肤，甚至会引起皮肤局部发炎，加重皮肤瘙痒。

洗浴之后用柔软洁净的毛巾轻轻擦拭后，涂抹有滋润护肤作用的乳液，尤其是四肢等特别干燥的部位要多涂，这样可帮助皮肤恢复水油平衡并在皮肤上形成一层薄膜，防止水分过多蒸发。涂好护肤用品后应及时穿好衣服和袜子，这样有利于增强对皮肤的保护功效，减少出现干痒现象。