踢毽子——身心俱益好运动

踢毽子是我国一项传统的民间体育活动，历史悠久。踢毽子只需要一个毽子、一块小小的场地就可以进行活动，不仅可以作为一种趣味娱乐的方式，而且可以强身健体，深受人们喜爱。

一、常踢毽子的好处

1.灵敏协调。一个小小的上下飞舞的毽子，踢毽者需要在最有利的一刹那来控制它，在空中完成各种接、落、跳、绕、踢的动作，这就需要做到反应快、动作灵敏协调。因此，踢毽子有利于提高人们的快速反应，增加身体的协调性、灵活性和平衡能力。

2.健腿健腰。踢毽子有益于预防下肢静脉曲张、血栓、静脉炎、闭塞性脉管炎及下肢肿胀等血管性疾病。老年人腰腿不便是一种常见的慢性病，踢毽子可以锻炼腰腿，对舒筋活血、益寿保健都有一定功效。

3.强心强肺。踢毽子时，由于肌肉不停地收缩运动，使心跳加快、呼吸加深，扩大了肺活量，增加了相对较弱的心肌力量，改善了血液循环和新陈代谢，因而对保护心肺功能大有好处。

4.健脑益智。踢毽子还可以集中人的注意力，锻炼人的机敏性，增强反应能力，刺激大脑皮层，提高人的智力。老年人踢毽子可以激活大脑细胞，使脑细胞处于活跃与兴奋状态，有助于预防老年痴呆症的发生。

5.愉悦心情。毽子踢法多种多样，有单人踢、双人踢、多人踢；有正踢、反踢、交叉踢等上百种花样，娱乐性很强。多人踢毽又叫走毽儿，相互配合要心领神会。大家围在一起，你一脚，我一脚，飞舞的毽子牵动所有人的眼球，调动所有人的责任感，激发所有人团结进取的精神，既锻炼了身体，又增进了友谊，不失为一举两得的健身项目。……