郭 军

男性到了中年，性生活很容易成为一种奢侈。工作的压力大、生活的负担重、身体性激素的逐渐减少都是原因。中年男性如何获得“性福”，不妨试试以下秘诀。

1.保持性生活的主动性

人体的任何器官都存在“用进废退”的规律，“性的废用性萎缩”在中年人中也并不少见。这主要是由于中年人对自己的勃起延迟、不射精等缺乏正确认识，对性生活缺乏信心，存在恐惧感，因而过早地减少性生活，进而造成性器官和性腺的萎缩退化。而适度的性生活既有益于身心健康又有利于改善夫妻关系，故中年夫妇可以根据自身的情况来调整性生活的频率和强度，以保持和谐的夫妻生活。

2.互尊互谅，增进感情

性生活是夫妻关系的重要支柱之一，高质量的性生活能促进夫妻间感情的交流。配偶之间具有互尊互谅、体贴入微的感情基础，性生活更能美满和谐。若感情淡漠，同床异梦，或无休止地怄气，性生活是很难让人满意的。有意思的是，性生活常常能够成为夫妻间“化干戈为玉帛”的武器，因为性生活可以自然地促使他们接触和交流感情，双方都能自觉地努力排除干扰，保证性生活不受影响，使夫妻关系得到改善。

3.疲劳时不宜同房

这里所说的疲劳，是指过度疲劳，包括体力和脑力两个方面。过度疲劳之后，人的精神和体力都明显感觉不佳，会影响性功能，此时如果勉强过性生活，会造成进一步疲劳，影响体力和精力的恢复。如果经常这样，有可能导致性冷淡，以致对性生活产生厌恶感。

4.别带着不良情绪上床

卧室是夫妻双方放松压力、享受生活的地方。压抑、烦躁等不良情绪会影响性生活的正常发挥，使双方思想不能集中，性愉悦感觉下降，甚至有可能发生早泄、阳痿等。因此，上床前要将所有与工作、生活有关的琐事烦心事抛在脑后。

5.调整性爱节拍

中年男性性兴奋的节奏逐渐减慢，性兴奋由“快板”转入“慢板”，需达到高潮的时间也延长了，这种变化从表面上看似性能力降低，实际上使得丈夫与妻子的性兴奋过程更加接近。有了这种同步，妻子的性爱反应也会变得更热烈，能同时达到性高潮，从而让夫妻双方获得更为满意的性生活。

6.患病时不宜同房

夫妻任何一方患病后都不宜同房。因为在疾病过程中身体状况欠佳，同房会消耗大量的体力和精力，不利于病体的康复。有的男性如果患了细菌性泌尿道感染，应在治愈后再同房。特别是患了某些传染病，在未治愈前更应禁止过性生活，以免给女方增加患病的可能。

7.坦诚沟通

夫妻间性生活时如果互相能够进行充分的交流，可以为性生活平添妙趣。在长期的夫妻关系中，要使性生活质量更高，更加和谐，事先的沟通非常必要，能大大提高双方对性生活的满意度。应该注意的是，性生活中不该说的话坚决不说，要避免讲一些扫兴的话。只有双方保持积极沟通的态度，才能充分享受性爱的乐趣。

8.性幻想

男性大多从少年时期即对异性产生“性朦胧感”或存在“非分之想”，性幻想对中年男性来说，更是一种重要的性刺激，可增强雄性激素的分泌，提高对性的敏感性。相当一部分中年男性可能已经失去了最初的激情乃至旺盛的性欲，性能力下降，更需要性幻想来改善性生活的质量，通过性幻想达到一定的自我刺激、提高性能力的目的。所以说，中年男性多些性幻想，既不会背离夫妻间互相忠诚的许诺，又可以提高性生活质量，给性行为带来新鲜感。