王功权

刘炳权是国内知名的中医专家，他的针灸疗法理论更是得到国际医学界的认可，1988年被广东省人民政府授予“省劳动模范”称号。下面是老中医刘炳权的养生经验，希望你可以从中悟出养生长寿的秘诀。

养生秘诀一 每天喝杯山楂汤

刘教授每天习惯用19片山楂煮水，约煮一大杯水，当茶喝，最好是饭后喝。

“山楂可以降血压、软化血管，从几年前开始，我就坚持这个生活习惯。老年人如果有高血压、血管硬化一类的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，没有病的，喝山楂水也可以预防。”刘炳权说。

每天吃一个番薯，其所含粗纤维可通便，番薯像香蕉大小即可，最好是晚饭后吃，早上起床一定会大便通畅。

每周去爬一次白云山，从上山到下山，约三个小时，做做深呼吸，随意舒展肢体，这个习惯他已坚持三年了。每年写一本书。人老了，就要勤用脑，脑子用得多，可以预防老年性痴呆。

注意适度减

肥。每天半小时以上的步行或做柔软体操，可以消耗体内脂肪。吃饱饭3个小时后才睡觉，睡觉时，穿薄的内衣内裤，可加强身体热量消耗。

养生秘诀二 锻炼手脚防脑卒中

从50岁后就要预防脑卒中。中医认为，脑卒中与年老体衰、肝肾亏损有关，又认为百岁之寿始于足下，俗话说：“树要枯，根先枯；人要衰，脚先衰。”

“要强身健体，临睡前用温水泡脚，胜过平时吃补药。”刘炳权说，平时可以按压足部，按压涌泉穴、太溪穴、合谷穴、曲池穴等穴位，每天按压一次，每次每个穴位一两分钟，可以滋阴补肾、平肝熄火。

经常运动手指、脚趾，有助于加强末梢神经循环，增加心、脑、肾的血流量。具体方法是，用大拇指推捏5个脚趾，用右食指、中指夹着左手的手指捏，或用左食指、左中指夹着右指捏。

刘教授预防脑卒中还有一招就是冷热水交替洗手。先用一盆冷水洗手，再用一盆热水洗手。中医认为，手是三阳、三阴经走过的地方，一冷一热是个契机，对脑血管有刺激作用，可以预防脑卒中。

养生秘诀三 养目

刘炳权已是七十多岁的老人了，但看起来眼睛特别明亮，没有一点混浊。

刘炳权的“养目经”是，每两个小时（特别是工作期间），用食指、中指、无名指轻轻地扣（覆盖轻压）眼球，每次扣几秒钟;近距离看东西后，一定要望远，放松眼睛。就这样，他的眼睛越来越好使。

此外，他一向注意饮食预防耳鸣，平时多吃含铁丰富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳，注意食疗补锌，多吃含钙丰富的食物，补充维生素A、维生素E，特别是多吃维生素D含量丰富的食物，如蛋黄等。“老人血压过高可使血管粥样硬化，进而累及耳蜗血管，摄入维生素D能降低血压。”刘炳权说。

了解养生名家的养生秘诀，并不是让我们照搬其生活习惯，而是从中悟出什么生活习惯、什么饮食习惯、什么心态等对身体有益，从而更好地积累养生之道。