关静红

摘 要：课外体育锻炼的重要作用已经得到人们的普遍认同，但目前大部分学校仍对课外体育锻炼采取“放养式”的开展模式，没有形成科学合理的理论研究，因此造成学生课外体育锻炼的意识不强，不能正确地采取合适的锻炼方式，并且学校没有合理安排体育课的时间。

关键词：课外体育锻炼；锻炼时间；学生体质；影响

中图分类号：G717 文献标识码：A 收稿日期：2015-12-23

基金项目：2015年吉林省教育科学规划课题“高校体育教学俱乐部模式促进学生体质健康的研究与实践”阶段性成果（GH150557）。

1.课外体育锻炼对大学生体质健康的积极影响

有人通过对部分学校学生课外体育锻炼时间的调查发现，多数学生每周的课外体育锻炼频率多集中在1～3次，每次锻炼时间多集中在20～50分钟。而国家关于学生参加课外体育锻炼的规定为：“每周不少于3次课外体育活动，每天活动时间不少于1小时。”

（1）对学生身体健康的积极作用。在对学生身体健康方面的研究可以采取身高和体重两个指标。人的身高与骨骼的生长有关，而进行必要的体育锻炼有助于帮助学生促进血液循环，加快对营养物质的吸收，促进骨骼的高效生长。笔者经过对比多组学生在规定时间内的身高变化可以看出，身高的增长与长期、规律的体育锻炼有关。

（2）对学生心肺功能的积极作用。人体心肺系统功能的强弱直接影响人体的健康状况，心肺功能的健康状况直接反映在心血管系统和呼吸系统的机能上。……