专家指出，七分饱是指虽然胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢。只要饮食多样化，吃七分饱可以保证营养摄入，长期坚持，不仅有助控制体重，还有利于头脑清醒。另外，要想做到七分饱，吃饭就要细嚼慢咽。endprint