刘素梅

以下介绍了由于抑郁心理而形成认知失真的十种现象，一旦您情绪不佳，不妨对照一下。如您的表现属于其中某一种，那么请自我调整自己的心理弱点。

放大化

有个男青年想与女友约会，结果汽车久候不至，他愤然道：“我无法容忍这件事，这个世界糟透了。”这不就是一个典型的放大化吗？不能按时与女友约会，只能说这件事不尽如人意，但也不是无法挽回的，更谈不上整个世界糟透了。其实，等汽车也许只有10分钟，但他感到很长很长。如果不是赴约会，而是在与女友亲密交谈，即使是一个小时，他也会觉得时间太短。

疑心病

凡有疑心病的人，总是虚构一些因果关系去解释别人为什么会有这样的言行举止。例如，有位教师上课时发现有一名学生打瞌睡，竟得出这样的推论：“看来，我的确是个不受欢迎的教师。”其实，这个学生前晚熬了夜。

争公平

具有讲公平心理的人，要求世界上的一切事情都应该是公平的，每个人都应当享受同样的待遇。其实，世界不可能是绝对公平的，人吃鸡，鸡吃虫，虫吃草，这公平吗？

应该论

许多人的情绪被“应该式”操纵。例如如果我对某人好，他就应该对我表示感谢；如果我为某事努力工作，就应该获得成功，否则，就会郁郁寡欢。这种人总是认为自己有资格立刻得到自己想得到的一切。实际上，这只是幻想。

贴标签

人在愤怒时，最常发生的感情变形是给他人“贴标签”。例如，“品质恶劣”“落井下石”等，这样一来，根本就看不到对方的任何优点，只能从标签出发来对待别人，从而造成彼此之间的仇视。……