谭星信箱

你为什么感到糟糕至极

何以红荨默：我这次真的考得太差了！姐姐，我的人生怎么这么糟糕呢？没意义，没意义！

有些人常会把事物的可能后果想象、推论到非常可怕甚至是灾难性的境地。这种认知不是建立在客观基础上的，也是一种不良的情绪体验。人在经过一次两次或多次打击后，会自然地陷入极度的负性情绪体验当中，所有的事情在他的想象中，都如前面所经历的，只会得到一个坏结果。我们常听老师或家人说，当初如何艰难或跟人的关系如何糟糕，但时间慢慢过去，再说起那些人和事，大多已不再难受、愤怒、痛不欲生，甚至还可以面带笑容。不是说他们当初有多么矫情，有多么不可理喻，而是时过境迁，经历的事更多，过去的伤比起后来的痛，完全微不足道；或者说，当初的糟糕透顶，因为后来的见多识广、心胸开阔而变得云淡风轻。

总是碰壁

痛苦的森：去年到今年，我哥在不少于30家单位求职，但没有一家愿意用他。是不是他这一辈子都找不到工作了？他很烦很害怕。姐姐你能帮他吗？

首先，要学会接受现实，承认某些事情已经存在的糟糕结果，冷静地查找原因。然后，找到解决问题的有效办法，让认知逐步脱离过去所带来的困扰。如果是“我”的原因，比如说“我”不够努力、“我”不够勤奋、“我”不够坚强……就在“我”身上下工夫，再努力一点，再用功一点，再顽强一点……过一阵再看，总会有些好的收成；如果是外界的原因，就要学会在这样的环境状态下，如何好好地甚至开心地生活下去。

不知道自己哪儿错了

别以为嘲笑不是笑：姐姐，我最近感觉挺郁闷的，也不知自己哪儿做错了。

鹅卵石之所以鲜见棱角，是因为经受了流水的洗刷。任何时候，我们要合理地认识自我，学会自我关怀和自我开导，学会对“我”和这个世界保持宽容，遭遇困境时有能力去变通，面对失败时给予自己再次挑战的勇气。在努力尝试过后，无论“最差的”和“最好的”的“我”，都应该欣然接受。