◎文/王华

慢性病患者的暑天运动处方

◎文/王华

随着盛夏季节的到来，高温湿热给一些原本坚持锻炼的慢性病患者带来了困扰，是否要继续锻炼，该如何锻炼是很多老年朋友最常提及的问题。有的人坚持“夏练三伏”的原则，有的人则选择“休养生息”，等待天气转凉时再到户外锻炼。其实，对于慢性病患者来说，夏天锻炼应该掌握科学的方法，不同的慢性病患者可选择不同的锻炼方法。

糖尿病患者的运动处方

运动理由：一年之中，糖尿病患者在冬天的血糖水平相对较高，而夏天则相对较低。夏季机体一是对胰岛素敏感性增高，二是人的活动量较大，代谢加强，消耗增多，因此，夏天是降低血糖的最佳时机。

运动方法：可选择散步或健身步行。采用慢速走15-30分钟，以每分钟70-80步为宜，走的速度按个人体力而定，然后做一套广播操。可每天运动或每周3-4次，每次30-40分钟。

注意事项：最好随时检测血糖，及时调整用药，尽量使血糖保持平衡，以免血糖发生波动加重病情。

心脑血管疾病患者的运动处方

运动理由：运动能够提高血管壁的弹性，让血管保持良好的收缩和舒张功能，因此运动对心脑血管疾病患者十分有益。

运动方法：宜选择节奏较慢、强度较低的全身运动，例如散步、太极拳、骑自行车慢行等，利用社区的健身路径锻炼也是不错的选择。可每天运动或每周3-4次，每次30-40分钟。

注意事项：①宜在清晨较凉爽时进行，切忌在烈日下锻炼。不渴也要多饮水，建议晨起空腹饮水300毫升，每天喝8-10杯温开水或淡茶水，以稀释血液，降低血栓形成的危险。……