SHOW 出美臂

有一个问题美眉们要注意了：平时，爱美的姐妹们常常把自己的注意力集中在如何塑造胸部、腿部、腰部等位置，却忽视了另外一个重要身体部位——手臂。

我看过一些有关手臂的知识，据说修长的手臂会令你看上去比实际体重瘦1～1.5公斤。如果你从不进行针对手臂的保养，手臂肌肉将以每年0.23公斤的速度消失，如此下去你的手臂将很快“衰老”。如果不考虑为胖手臂减肥，你看上去至少比实际体重“胖”2～4公斤。事实上，如果我们没有穿裸臂装的条件，将遭遇被所有时尚元素抛弃的命运，因为袖子是设计师最先剪掉的部分。

事实上，美臂真的可以使一个女人变得性感起来。大家一定还记得鲁迅先生那段有关性感的描写，那我们就应该知道第一眼的性感是从手臂开始的。

对于女人们来说，柔滑、修长的臂膀无疑会散发出光彩照人的魅力。然而，吊带衫、无袖裙、迷你小背心需要足够的资本。倘若你的玉臂不尽如人意，那么从现在开始动一动身子，迅速夺回“玉臂美人”的封号吧!

没有时间运动的白领电脑族美眉最易长出水肿手臂。水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压下去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。更可怕的是，今天的手臂可能明显比昨天的粗！水肿族美眉的胖手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。

消除水肿胖手臂可以通过刺激淋巴腺来完成。

具体方法是：收紧胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则是从手腕开始到手臂根部，不要太过用力，以轻柔的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。

动作一：坐在椅子上，左手轻轻握成拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。然后换手臂敲击，两边各敲击3～5次。

动作二：用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上交替刺激，换手臂，两边各做3～5次。

动作三：将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约十秒；然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压的动作可以促进停滞的淋巴液流通，帮助消除水肿。

动作四：取一条干燥、柔软的毛巾放在肩头，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加快新陈代谢的速度，有效消除浮肿和脂肪。只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。

在生活中还需要注意的是，检查你的日常餐单，不要经常吃盐分高的食物，睡前别喝太多的水。

（摘自《轻熟女的美丽日记》哈尔滨出版社 图/Fritz Willis）