侯淑英

枸杞是生活中常见的一种保健品，它不仅有较高的保健作用，同时也是传统的中药。日常生活中很多人都在吃枸杞、喝枸杞水养生。那么，你知道哪些人可以吃、哪些人不宜吃吗？怎样吃枸杞效果最好？枸杞的副作用有哪些呢？

连续吃才有效 每天不超30克

枸杞是生活中最常见的一种具有滋补作用的食品之一。在医学上，通常认为枸杞具有补肾益精，养肝明目，润肺养阴的功效。

李时珍在《本草纲目》记载：“春采枸杞叶，名天精草；夏采花，名长生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮。”枸杞的叶、花、根也是上等的美食补品。现代医学研究表明，它含有胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁等，具有增加白细胞活性、促进肝细胞新生的药理作用，还可降血压、血糖、血脂。

虽然现在很多人都认识到了枸杞的好处，但是往往是想起来的时候才会吃一些。若想让枸杞达到一定的功效，必须坚持天天吃才行。

但是，每天服用枸杞的量，也是有讲究的，超量服用，会弊大于利。对于想要达到明目效果的人，每天服用10克就可以了；对于想达到补肾效果的人，每天服用15克左右；想达到减肥效果的，可以每天服用30克左右。

感冒发烧腹泻时别吃

也别与绿茶搭配

很多人感冒后，喜欢喝一些滋补粥。这时候很可能往里面放入一些枸杞。枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有人都适合服用，特别是正处于感冒发烧的人。由于枸杞温热身体的效果相当强，对于感冒发烧的人来说，最好别吃。……