当下，随着手机功能的强大，低头族越来越多，大部分人都有或重或轻的颈椎问题。这种慢性的反复积累的微细损伤，常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。而这种劳损临床表现为脖子后侧痛，偏头痛，记忆力下降，情绪易怒易躁，视力下降，鼻炎等五官问题。

姿势不对颈部就痛

姿势正确时，头部处于颈椎上面。从侧面看，耳朵、肩膀及髋关节应处于同一重心线上。若闲时或工作时，颈部偏离这个姿势，颈部就会容易出现毛病。

很多时候，尤其是学童及办公室一族，大多数时间颈部都处于不良姿势。坐着时他们大多将身体向前屈曲，头部往前倾，大大增加了颈部压力，使颈骨提早退化。除了坐姿外，反复性动作，尤其是不正确动作，亦容易引起颈部不适。很多主妇都会抬起头来，伸长一只手来回抹窗。因肩颈肌肉需要持续收缩，容易导致肌肉疲劳。同样，抬起头清洁或油漆天花板，亦会导致颈痛。长时间维持头部在同一姿势不动，如对着电脑埋头苦干，或缺乏适当运动，都会加快颈椎间软骨的退化。

有些经常运动的人，如果姿势不正确也特别容易出现颈部的疼痛。比如，在瑜伽运动中，有些人会在用肩立时造成对颈部的过分牵拉，都会引致颈部的不适。

再譬如睡眠的枕头形状、软硬度和大小，都影響着颈部姿势。仰睡时，使用过高的枕头会使颈部过分前屈，致使肌肉紧张，造成寒背；使用过矮枕头则使颈部得不到承托，一觉醒来时同样会令颈部不适。……