文 王荣华

常记『十个数』

文 王荣华

我今年已82岁，身体健康，还能经常读书写文章。很多朋友问我健康长寿有什么经验，我说我就是常记“十个数”。

一贯知足。俗话说“知足者常乐”，以此平和之心颐养天年，身心自然平衡。

二目远眺。人生在世充满矛盾，要站得高一点，看得远一些。能高瞻远瞩，坚定理想信念，顺应自然，对身心健康大有裨益。

三餐有节。“民以食为天”，一日三餐不可少，但上了年纪的人，以多餐少食为佳，每餐不可过饱。有节制，有规律，对身体有利。

四季不懒。一年四季，坚持锻炼。但运动须量力而行，持之以恒，切忌一曝十寒。

五谷皆食。食五谷杂粮可补充人体所需的多种维生素和膳食纤维。老年人的饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果、杂粮、粗粮，避免高脂、高糖、高盐饮食。

六欲不张。六欲有节，可养精气。一位饱经沧桑、奋斗了大半生的老年人，能除去欲望，就能放下心头的一切重负，身体和心理上都可得到放松，安享欢乐、祥和、幸福的晚年。

七分忍让。小事糊涂，心胸豁达，不为鸡毛蒜皮的事而耿耿于怀，不争强好胜，要能屈能伸。以宽厚的态度待人处事，自然健康长寿。

八方交往。长期孤独，会加速大脑的老化，催人早衰，引起老年性痴呆等疾病。老年人广交朋友，可增加生活的情趣，有益身心。

九（酒）少烟除。酒是一把双刃剑，少量饮一点或许对身体有益，但大量饮酒则是罹患多种疾病的罪魁祸首。吸烟的危害已举世公认，越早戒烟越好。

十分坦荡。心胸开阔，“君子坦荡荡”。……