文 彭国荣

戒烟成功聊心得

文 彭国荣

我从17岁起就开始抽烟，一直抽到50岁。我的烟瘾很大，每天要抽两到三包。虽然自知抽烟有害，还会殃及他人，要戒烟，但烟瘾来了根本不顾这些，办公室、会议室、家里到处都抽。我曾反复多次戒烟，都未成功。直至2005年春，我因工作从乡下调到县里，想到抽烟的危害，看到吸烟导致肺癌的报道，我决心再次戒烟。这次终于成功了。现在我已经戒烟10年多了，中途也没被烟瘾“复辟”过。10年来，我是怎样走过来的呢？这里谈点我戒烟的体会。

首先，要有坚定的信心，相信自己能够戒掉吸烟的坏习惯。记得在正式戒烟的前一天，我做了充分的准备工作，把名人名言“人应该支配习惯，而决不能让习惯支配人，一个人不能去掉他的坏习惯，那简直一文不值”用毛笔工工整整地书写好，分别压在办公室和家里办公桌的玻璃板下。同时在餐桌墙上、客厅茶几上、电视机旁边、卧室旁边等到处都贴满了报刊上剪下来的有关抽烟危害身体的片段，甚至在睡衣上和蚊帐上都用油漆写了“戒烟”两个大字，以警示自己。

其次，要取得家人的支持和鼓励。毕竟抽烟的时间太长，突然戒烟确实有一定的难度，特别是在开始确定戒烟之前，我常坐立不安，心神不宁，脑子里总是存在抽烟和戒烟的思想斗争。为保证思想斗争中戒烟能取得胜利，我在戒烟的头天晚上，召集全家人并邀请亲戚朋友一起开个家庭小会，当众宣布次日开始正式戒烟，请大家对我进行监督和鼓励。……