陈天帅

摘 要：在分段教学法的开展下，大大提高了学生的参与意识、竞争意识和顽强拼搏的精神。在增强体质的同时，让学生爱上体育课，爱上体育运动。让校园体育充满阳光！

关键词：小学；竞赛

中图分类号：G622 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2016）06-020-01

400米是小学体育教学的基本教材，同时也是《国家体育锻炼标准》中的重要项目之一。它能发展学生的速度、速度耐力和耐久力素质。增强心肺功能。是一项发展下肢力量，同时具有较高锻炼价值的运动项目。但在当今小学400米教学中，许多教师至今还采用单一的400米跑的教学方法。这种方法费时多，效果差。通过多年的教学和训练实践，我摸索出400米跑的技术特点，采用“分段跑”的教学方法，收到了良好的效果。

一、课前预测

在教学前，首先应测验，测验的目的是让学生在实践中发现问题，通过独立思考，启发学生的思维。结合老师的讲解找出问题的关键，从而诱发学生的积极性，为400米跑的教学创造出良好的心理条件。

400米跑在小学阶段属于中长跑距离。必须采用匀速跑，因为小学生自控能力差，经常出现以下三种情况：1、先快后慢：起跑就用百米的速度，跑到150米左右能量基本上消耗完了，后250米就开始明显减速；2、先慢后快：前300米速度较慢，把能量都留给后100米。3：在途中跑时，当同伴超过自己时就拼命跑，当自己领先时，速度就会降下来。以上三种跑法都是错误的。400米跑采用匀速跑是合乎少年儿童的心理和生理的，也是最省体力的。

二、分段教学法

在教学中。讲清匀速跑和呼吸的方法，同时也要了解和掌握学生的100米、200米的成绩，对提高速度有一定的作用。如：一名六年级女生测试成绩为1分36秒，平均每100米为24秒，而她的百米成绩是17秒6。在教学中按要求她每一百米以22秒跑完，400米成绩为1分28秒，她跑到终点时感觉比跑1分36秒还要轻松省力。近几年通过分段跑的教学，在达标和测试中400米的成绩有很大提高。

但是，我们在教学过程中都知道400米跑的健身作用。不能忽视。400米跑它属于中长跑，可以锻炼小学生的意志品质，激发学生参加中长跑活动，从而使健身、健心有机的结合起来，达到既锻炼身体同时又陶冶了情操。

三、步幅、步频的稳定

在跑是教学中，步幅、步频的稳定是关键之一，尤其在400米教学和训练中起着重要作用。因为400米跑需要均匀的速度，均匀的速度等于均匀的步幅加均匀的步频（在单位时间内）。六年级学生步幅在1.70米---2米左右，控制步幅和步频的稳定，也是取得好成绩的重要因素。

四指定目标

通过测试了解每个学生的成绩。根据成绩和学生身体素质情况，结合实际制定出；一个目标。经过一段练习之后，采用比赛的形式来完成目标。在比赛前把水平相近和目标相近的学生编成一组进行，这样有利于学生之间相互学习、帮助，更有利于竞争提高成绩，实现目标，从而调动学生的积极性。

终上所述，在分段教学法的开展下，大大提高了学生的参与意识、竞争意识和顽强拼搏的精神。在增强体质的同时，让学生爱上体育课，爱上体育运动。让校园体育充满阳光！