昌君

利用心率指标调控我校女子800米跑的教学研究

昌君

运用教学实验法、数据统计法、对比分析法、资料分析法，指导学生在进行800米跑时，运用心率指标调控运动负荷强度，有效提高学生耐久跑训练的针对性，有助于学生提高成绩。

心率指标；调控；800米跑；教学研究

1.引言

心率是指每分钟心脏搏动的次数。它作为血液循环机能的重要生理指标，在很大程度上可以反映人体运动中的生理变化，已经成为科学评价和监控体育锻炼效果的简便易行的手段。同时心率指标的测定，不需复杂仪器设备，仅仅一块秒表即可，也不受环境条件的限制，就能可靠地反映出学生的训练强度、训练水平及机能状态。

现代科学证明，适宜的运动负荷，是保证体育运动对人体发生良好作用的重要条件，学生机体会获得良好的恢复实效，适应性变化就越大，从而增强学生体质。但当刺激的强度过大，身体机能就会减退，甚至受到损害；而过小的刺激，又不能使机体发生必要的适应性变化。处于青春期的中学生，生理机能有了明显的增强，力量、耐力和速度等体能提高较快，但他们的心血管系统的发育还落后于运动系统的发育，不宜开展运动量过大或时间过长的活动。神经系统的稳定性受到影响，掌握动作的协调能力暂时下降，女生尤为明显。从骨骼肌肉系统的发育特点来看，适当的运动负荷有利于骨骼的生长。

鉴于此，本文以我校七年级两个班的女生为研究对象，用心率指标作为调控体育课运动负荷，旨在寻求一种易学、简便而有效调控体育课运动负荷的方法，以便更科学地运用心率监控学生锻炼效果。……